今、ラマダンの月は夏のシーズンに近づいており、断食の時間も増えています。このラマダンは夏の真っ只中です。そのため、発汗が増えるため、喉が渇くことがあります。
夏の間、体液が失われるため、体は疲れ果てて脱水状態になります。あなたが野外活動に参加するとき、過度の発汗があります。ラマダン期間中、特に夏季の場合は健康を維持するために、体内の水分と電解質の蓄えを維持する必要があります。
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夏の間は喉が渇き、ソフトドリンクや炭酸飲料などの不健康な飲み物に常に頼ります。これらの飲み物は不健康であり、断食しているときにあなたにもっと害を及ぼす可能性があります。
夏の喉の渇きを避けるために、さまざまな健康的な夏の飲み物について知っておく必要があります。これらの飲み物は、体を水分で満たすだけでなく、汗で失われるさまざまな電解質を体に供給します。
ストレスを和らげる5つの健康飲料
ラマダンに最適な自家製の夏の飲み物をいくつか見てみましょう。
これは、喉の渇きを癒すだけでなく、夏の間、さまざまな方法で体に役立つ最高のラマダンドリンクの1つです。カードを取り、乾燥したミントの葉、塩のピンチ、小さな蜂蜜、マッシュポテトを入れます。角氷をいくつか追加し、イフタール時に冷やします。
ヨーグルトに水、クミンシード、生姜スライス、塩少々を入れます。よく振って混ぜて飲み物を作ります。善玉菌（プロバイオティクス）、抗酸化物質、電解質が豊富です。さまざまな夏の感染症から体を守り、脱水症状からも守ります。
ミントの葉とレモンスライスをコップ1杯の水に入れ、15分間沸騰させます。冷やしてから蜂蜜を加えます。これは、ラマダンの夏の暑さから身を守るための最高の飲み物の1つです。
これは、きゅうりのスライス、ミントの葉、オレンジのスライスをコップ一杯の水に入れるのに最適な飲み物の1つです。水はピリッとした風味があり、ビタミンCが豊富です。この健康的な飲み物は、抗酸化作用があるため、発疹からも保護します。
水にサフランと新鮮なバラの花びらを追加します。しばらく煮て一晩保管します。朝に蜂蜜を加えると、飲み物の準備が整います。これは、今シーズンの夏の飲み物のレシピとしては最高です。
ジューサーでキュウリとマスクメロンからジュースを作ります。小さじ半分の蜂蜜と塩を入れます。クミンシード（ゼラ）とフレッシュミントの葉を加えることもできます。この飲み物はあなたの体を落ち着かせ、ラマダン中の過度の発汗を防ぎます。
オレンジを絞り、塩を少し加えます。この飲み物はビタミンCと電解質が豊富で、疲れ果てて脱水症状になるのを防ぎます。これは、ラマダンでの渇きを癒すのに最適な健康的な飲み物の1つです。
この飲み物はたんぱく質が豊富でカロリーが低いです。それはあなたの空腹を満たすだけでなく、暑い夏の日の喉の渇きを癒します。暑さに打ち勝つために、夏の間は冷たいスキムミルクを飲んでください。これは、ルマザンの脱水症状を防ぐのに効果的な夏の飲み物のレシピです。
スイカジュースを作り、小さじ2杯のレモンジュースと1つまみの塩を加えます。夏に必要なすべての必須ミネラルを体に供給するので、これはあなたにとって完璧な夏の飲み物になります。これは、脱水症状に最適なエネルギードリンクとして非常に効果的です。
夏にお茶を飲むと、カフェインが含まれているため、体が脱水状態になります。しかし、緑茶は例外です。レモン汁を加えると夏の緑茶が楽しめます。角氷を入れて冷やすこともできます。