ラマダンの月の間に日の出から日没まで世界中からのイスラム教徒が速く。断食は休憩をとるだけでなく、メンタルヘルスにも関係しています。ラマダンの聖なる月の断食中、イスラム教徒は怒りなどの言葉に関連する感情も制御する必要があります。
ラマダン中に行われてはならない10のこと
断食は感情的および精神的健康を改善することが研究で示されています。空腹時に体が脳を保護するためにいくつかの化学物質を放出するため、断食には気分を高める効果があります。これらの化学物質はまた気分を高めます。
断食の心理的利益を利用するには、すべての否定的な感情をコントロールし、すべての宗教的義務を果たす必要があります。一人で食べ物をあきらめることは、あなたの心に断食の利益を得るのを助けることはできません。ラマダンでの断食は不安やうつ病を治療することができます。それはあなたの睡眠を改善し、あなたに精神的な平和と喜びを与えます。
ラマダンの健康上の利点を利用する方法
断食の心理的利点を見てください
ラマダンの最初の週の後、私たちは心の変化を感じることができます。それは穏やかで、平和で、幸せになります。しかし、最初の週に、私たちの体は、ホルモンやアドレナリン、ドーパミン、ステロイドホルモンなどの化学物質を放出することによって、この絶食モードに適応し始めます。
ある研究によると、断食は数日後にうつ病や不安の症状を軽減することが示されています。研究に基づいています。ラマダンでの断食は、脳内により多くのエンドルフィンを放出し、あなたを幸せで高揚させます。ラマダンの間、うつ病の治療に役立つ信仰と断食の複合効果があります。
研究によると、断食は睡眠の質を改善します。断食している人は、間に目が覚めることなく、より良い睡眠をとることができます。一週間の断食の後、あなたはあなたの睡眠の質の改善を見つけることができます。より良い睡眠はより良い気分につながります。
片頭痛を和らげ、片頭痛のエピソードを減少させることが見られています。多くの研究者は、絶食により脳内で利用可能なセロトニンのレベルが上昇し、それによってあなたが幸せになり、リラックスし、片頭痛を防ぐことを発見しました。
ある研究によると、ラマダンの月の祈り、信仰、精神性の実践は、脳の多くの領域を含み、変化させることが示されています。脳のMRI（磁気共鳴画像法）とPET（ポジトロン断層撮影法）は、宗教活動中に脳の前頭前野を刺激し、それがあなたの性格、表現、意思決定、認知機能などを決定することを示しています。
断食は、脳の扁桃体部分をオフにすることで、恐怖、怒り、攻撃性を取り除きます。脳のこの部分は、脅威と危険について環境を監視することにより、恐怖と怒りを記録する否定的な感情に関係しています。
科学者たちは、興奮性神経伝達物質と抑制性神経伝達物質の両方が脳内に放出されて感情的な効果を示すため、断食と宗教活動が落ち着き、平和、愛、喜びの強い感情を与えることを証明しました。