午後の昼寝の健康上の利点

睡眠はすべての生き物の基本的な必要性です。それは体に必要な量の休息をもたらすと同時に、たくさんの健康上の利益をもたらします。人間は、ニーズに合ったさまざまなタイプの睡眠習慣を身につけます。

多くの人は、夜遅くまで寝て、​​朝遅くに起きることを好みます。夜勤で生計を立てている人は、仕事の要件であるため、日中はよく眠ります。午後に寝て午後の昼寝をすることは、子供や主婦にとって習慣的な習慣です。

昼寝をすることによる10の健康上の利点

午後の昼寝の健康上の利点を知って、気付くと驚くかもしれません。午後の時間帯に眠ることには多くの健康上の利点があります。午後の昼寝のこれらの利点は、体を健康に保つだけでなく、心を健康に保つのにも役立ちます。

最近、多くの研究が行われ、これらの研究のほとんどは、午後の昼寝の多くの驚くべき健康上の利点を明らかにしました。これらの利点のいくつかを以下に示します。

睡眠が多すぎる8つのリスク

メモリパワーを高める：

ほとんどの研究は、午後の昼寝をすることで、すべての人、特に子供や高齢者の記憶保持力が高まるという事実を強く支持しています。リサーチアナリストは、10〜30分の仮眠が認知テストのパフォーマンスを向上させるという事実に同意しています。

これは、母親が子供たちに毎日午後の昼寝をさせることを奨励する午後の昼寝の最も重要な利点の1つです。

血圧を最小限に抑える：

世界人口の60％以上が高血圧による病気に苦しんでいます。それが重大な病気であり、早急な治療が必要であることは間違いありません。 Journal of Applied Physiologyの調査レポートによると、午後の昼寝は血圧を下げるのに非常に役立ちました。

患者の37％以上が、午後の昼寝の健康上の利点を受け入れています。実際のところ、午後の昼寝は、高血圧の主な要因である心血管系のストレスを軽減します。

神経を落ち着かせる：

バークレー大学で行われた調査によると、午後の昼寝は約90分で、忙しい日常生活のためにしばしば影響を受ける神経を落ち着かせることができます。調査を受けたほとんどの人は、昼寝の前後で考え方の違いを受け入れています。

これは、多くの心理学者が過度の精神的または心理的ストレスに苦しむ人々の治療法として採用している午後の昼寝の最も重要な利点の1つです。

ブーストウィルパワー：

極度の倦怠感と倦怠感により、長期的には意志力が失われるのは事実です。ただし、午後の昼寝は、失われた意志力を獲得することになると気分が良くなるのに役立ちます。これにより、タスクに集中でき、強化された意志力で気分が良くなります。

精神的覚醒を改善します：

米国の国立睡眠財団の報告によると、午後の昼寝は非常に良く、誰にとっても有益でした。調査は兵士とNASAの専門家を対象に行われました。パイロットと宇宙飛行士のフィードバックは非常に励みになりました。彼らは精神的覚醒の前向きな成長を受け入れました。

午後の昼寝のこれらの利点のほとんどは科学的に証明されているので、それらの信頼性に疑いを抱く理由はありません。あなたはそれらを信頼し、あなた自身のためにもこれらの利益を得る準備をすることができます。