栄養学の研究者は、目の健康に不可欠なさまざまな栄養素を発見しました。これらの栄養素は、目を保護し、目の損傷を遅らせ、視力と目の機能を改善することが示されています。
リスクを高める要因は、喫煙、貧しい食生活、肥満、高血圧、家族歴、老化です。失明のもう一つの非常に一般的な原因は白内障です。白内障は、目の内側のレンズの曇りであり、視力の低下につながり、従来は手術で治療されていました。
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60歳以上の成人の成人の失明と視力喪失の主な原因の1つは、黄斑変性症です。 （黄斑は網膜の中心にあり、眼の後ろにある感光層です）黄斑は中心視または直視を担当します。黄斑の変性は、60歳以降に最も頻繁に発生します。
良いことは、いくつかの簡単なサプリメントが視力の問題を大幅に減らし、視力を改善することさえできるということです。あなたが食べるものとあなたが取るサプリメントはあなたの視力に影響を与えます。研究によると、食事療法とサプリメントを使用して、これらの状態を治療または予防することができます。
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自然に視力を改善するために食品に含まれるいくつかの栄養素を見てください。
これらの野菜は、視力にとって非常に重要なルテインとゼアキサンチンが豊富です。ルテインとゼアキサンチンは、目の健康と成人の視力喪失の予防のための処方に含まれている可能性があります。サプリメントの形でもご利用いただけます。ルテインの推奨用量は、一般的な予防のために1日10 mg、すでに黄斑変性症がある場合は20〜40mgです。
それらは正しい目の機能に不可欠であるタウリンと呼ばれるアミノ酸が豊富です。タウリンは食品、特にシーフードや肉に自然に含まれています。
鮭、マグロ、サバの魚はオメガ3が豊富で、目を保護し、視力を維持するのに役立ちます。それは目の健康と視力の維持のためにあなたの食事療法に含まれるべきです。自然に視力を改善するための家庭療法の1つは、オメガ3脂肪酸が豊富な食品を摂取することです。
それらは強力な抗酸化物質が豊富で、目の水晶体と網膜を損傷から保護し、白内障のリスクを減らすのに役立ちます。それらはまた、眼への血液供給を改善するのに役立つ可能性があります。これらは視力改善のための効果的で最高の食品の1つです。
セレニウムの天然資源は、ロブスター、マグロ、エビ、カキ、魚、ニシン、肝臓、卵、ハム、牛肉、ベーコン、鶏肉、子羊肉、子牛肉、ブラジルナッツ、オート麦、玄米、ニンニク、ブロッコリー、小麦胚芽、全粒穀物です。 、キノコ、赤ブドウ、ゴマ。セレンは、白内障や黄斑変性症の予防に役立つ微量ミネラルであり、ドライアイや一般的な目の健康を改善する可能性もあります。
リボフラビンの最良の供給源には、醸造用酵母、アーモンド、臓器肉、全粒穀物、小麦胚芽、ワイルドライス、マッシュルーム、ミルク、ヨーグルト、卵、ブロッコリー、ブリュッセルもやし、ほうれん草が含まれます。小麦粉やシリアルはしばしばリボフラビンで強化されています。ビタミンB2は、他の栄養素とともに、正常な視力にとって重要であり、白内障の予防に役立つ可能性があります。
非常に効果的な抗酸化物質であるオリゴマープロアントシアニジンが豊富に含まれています。植物が唯一のOPC源であるため、人体はそれ自体でOPCを生成することはできません。抗酸化効果はビタミンCの20倍、ビタミンEの50倍です。視力を保護する上で非常に重要であり、白内障の発生を防ぐのに役立ちます。
このハーブは目の疲れに使用されます。倦怠感、目の中や周りの痛み、かすみ目、頭痛、時折複視に使用されます。これらの目の問題は、読書、コンピューター作業、または退屈な視覚的作業を伴うその他の密接な活動の後に発生することがよくあります。
果物や野菜に抗酸化物質が含まれていることは、視力を自然に改善するための最良の家庭薬の1つです。抗酸化物質は私たちの体の細胞を保護し、特にリスクの高い人の視力喪失のリスクを減らします。また、白内障のリスクを減らすことができます。
卵黄には、健康な目と視力喪失を防ぐために重要な亜鉛、ルテイン、ゼアキサンチンが含まれています。視力を高めるために、朝食に毎日卵を用意してください。