ラマダンは、私たちの胃や肝臓や腎臓などの他の体の臓器が休憩する時間です。これらの臓器は解毒し、蓄積された毒素はすべて、ラマダンの聖なる月の間に腎臓、肝臓、胃から取り除かれます。
ラマダン中にナツメヤシを食べる必要がある理由
ラマダンは私たちの魂だけでなく体も浄化します。また、体重を減らして健康になる絶好の機会もあります（ただし、断食すると断食が無効になるため、減量のために断食しないでください）。ラマダン期間中は全身の修復が行われ、ラマダン期間中の簡単なヒントに従うことで、さらに効果を加えることができます。
ラマダン中に行われてはならない10のこと
一部の人々は、イフタールの時に、より不健康な食品（油性食品、ジャンクフード、加工食品）を食べます。これはあなたがラマダンの健康上の利点を利用するのを助けないかもしれません。この聖なる月の間に体重を減らして体を健康にするには、ラマダンの月の間にいくつかのすべきこととすべきでないことに従う必要があります。
ラマダンでは、断食した後、砂糖が欲しくなったら、それを避けないでください。あなたの砂糖の歯を避けることは後で渇望を増やすでしょう。甘いものを満足させるために、いくつかのデート、フルーツ、レーズン、ダークチョコレート、その他の健康的なスナックを用意してください。
オーツ麦、全粒粉パン、小麦胚芽、果物と野菜を持っています。彼らはあなたをより満腹に保ち、あなたは食べ過ぎにふけることはありません。これらの食品はまた、心臓に良く、便秘を防ぐ繊維が豊富です。
ラマダンの月にはこれらの食べ物が一般的であり、私たち全員が断食後にこれらの食べ物を食べることを好みます。これらの油性で甘い食べ物への渇望をコントロールしてください。これらの脂肪分の多い食品の代わりに、果物やドライフルーツを食べることができます。
イフタールの時は、すべての食べ物を一緒に食べることは避けてください。最初にナツメヤシと果物を用意し、次にコップ2杯の水を用意します。それからあなたの心があなたの胃がいっぱいであることを合図するのに時間がかかるので休憩を与えてください。数時間後、夕食をとります。
イフタールの時期はもっとお腹が空いていて、スフールでは食欲がまったくないので、これも難しい仕事です。ただし、イフタールの時間に食事をコントロールすると、スフールに飢えた気分になります。
断食した後は、夕食を遅すぎないでください。夜遅くに重い夕食をとると体重が増え、スフールでは何も食べないようになります。
ラマダンの聖なる月にあなたの体は毒素を取り除くという利点を得るので、飲料水はあなたの体があなたのシステムからそれをより効果的に取り除くのを助けます。イフタールとスフールの頻繁な内部で少なくとも5〜6杯の水を飲みます。
ただし、ラマダンの月に運動するのが難しい場合は、休憩したり、ただ座ったりするのではなく、毎日の雑用を行うことができます。イフタール（朝食）の後は、活発な散歩をしたり、穏やかな運動をしたりできます。最初に軽いイフタールを用意してから、数時間待ってから運動してください。