この現代の世界では、誰も早く眠る余裕はありません。私たちはオフィスから遅れて来る。帰宅後、ノートパソコンからメールを送信するのに時間を費やしています。
寝る前に避けるべきこと
その後、しばらくテレビを見たり、寝る前にスマートフォンでゲームをしたり、ベッドに横になって友達とチャットしたりします。
だから私たちは早く寝ることの利点について知る必要があります。上記のすべての活動は私たちを遅く目覚めさせます、そしてそれは私たちの朝のルーチンが邪魔される理由です。私たちはストレスでオフィスに急いで行き、ストレスで帰宅します。
睡眠と健康への影響に関する7つの神話
早く寝ることには多くの健康上の利点があります。あなたが早起きするとき、あなたの心は新鮮で活発になる傾向があります。前向きに考える良い機会です。トレーニングする時間もあります。
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早く寝ることの利点
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若返りプロセス
早く眠らないと、睡眠の質が低下します。あなたが早く眠ることができるときだけ、あなたの体はストレスと汚染物質によってそれに与えられた損傷から自分自身を修復することができます。十分な睡眠により、お肌もみずみずしくなります。
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目覚めたときの新鮮な気持ち...
夜更かしすると、疲れや眠気を感じて目を覚ます傾向があります。早く寝る人は、新鮮な心と体で目を覚ます傾向があります。
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認知の質
ある調査によると、よく眠った心はより優れた認知能力を身に付けることができるため、早い眠りの人は仕事でうまくいく傾向があります。
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病気の予防
別の研究によると、生涯の早い段階で眠る人は、心臓の問題や特定の種類の癌などの特定の病気のリスクを防ぐ余裕があります。これは単にあなたの免疫機能があなたの睡眠の質に部分的に依存しているからです。