少なくとも半年に一度は歯科医の診察を受けることが重要です。しかし、虫歯を防ぐための簡単で安価な治療法があります。食事を変えると、当然、口腔の健康状態が変わる可能性があります。
これはまた、虫歯と戦うのに役立ち、虫歯を自然に癒すのにも役立ちます。食事が適切でない場合、口の中の酸が歯の外層を溶かし、過敏症や虫歯につながる可能性があります。虫歯の症状は、歯の痛み、飲食時の痛み、冷たい食べ物や熱い食べ物への過敏症、歯の目に見える変色した斑点です。
黄色い歯を引き起こす食品
穀物、種子、ナッツ、マメ科植物の形で大量のフィチン酸を消費する人々は、虫歯の発生率が高くなる傾向があります。フィチン酸は、人間が吸収しにくいリンの一種です。フィチン酸は消化管の必須栄養素にも結合します。
しかし、あなたの歯と歯茎を健康に保つのを助けることができるいくつかの素晴らしい食べ物があります。歯と歯茎に良い食べ物をいくつか見てみましょう。
黄色い歯を白くするための12のヒント
カルシウムを含む食品を食べることは虫歯を防ぐための最良の選択肢です。あなたの歯と顎は主にカルシウムでできています。それがないと、歯周病や虫歯を発症するリスクがあります。カルシウムは、ミルク、ヨーグルト、チーズ、ほうれん草、ケール、ブロッコリーなど、たくさんの食べ物や飲み物に含まれています。
血液中にアルカリ性の環境を作り出すのに役立ちます。ビタミンDの吸収に重要であり、カルシウムの代謝に必要です。緑の葉、種子、アーモンド、豆、魚、アボカド、バナナに含まれています。これは虫歯を防ぐための最良の方法の1つです。
肉は口の中にアルカリ性の環境を作り出すのを助け、いくつかの果物を食べることによって生じる酸性フィチン酸のpHを中和します。赤身の肉、鶏肉、魚、魚介類にもビタミンB12とB2が豊富に含まれています。これらのビタミンを十分に摂取していない人は、口内炎を起こしやすくなります。肉は虫歯を防ぐ最高の食品の1つです。
太陽はビタミンDの素晴らしい供給源です。また、油性の魚（サーモン、イワシ、サバ）、卵、牛乳など、ビタミンDが豊富な食品を食べることもできます。医師に相談した後、ビタミンDサプリメントを購入することもできます。
オメガ3などの健康的な脂肪は、あなたの歯だけでなく、あなたの全体的な健康にも良いです。サーモン、イワシ、サバのクルミ、オリーブオイルなどの海の幸を食べることができます。
それはあなたの口の中の有害なバクテリアを取り除くのを助ける抗菌特性を持っています。歯磨き粉にココナッツを加えるか、直接歯にこすります。
バターはカルシウムが豊富で、虫歯の予防に役立ちます。多くの人々は、通常のバターの代わりに低脂肪バターを使用することを好みます。なぜなら、低脂肪バターは脂肪が少なく、健康に良いと信じているからです。ただし、放牧された培養バターを適度に食べると、太ることはなく、歯に良いです。
これは虫歯を防ぐための簡単で安価な家庭薬の1つです。野菜は食物繊維が豊富で、唾液の流れを維持し、虫歯に対するミネラル防御を生み出します。
口腔衛生を改善し、歯を白くするために今日できることの1つは、3％過酸化水素で、週に3回、30秒間、ブラッシングする前にすすぐことです。口内のバクテリアを殺し、歯を白くするのに役立つ天然の酸化剤です。これはあなたの口をきれいにし、あなたの息をリフレッシュします。
これは最高の虫歯治療です。重曹を歯にこすったり、歯磨き粉に加えたりできます。重曹は口の中に存在するバクテリアを殺し、口の中にアルカリ性のpHを作ります。これは虫歯を寄せ付けないようにするのに役立ちます。
あなたは食べ物の消費を制限することができ、虫歯を引き起こす可能性があります。フィチン酸が豊富な食品は、消化管の必須栄養素に結合します。この結合により、必須栄養素を吸収できなくなります。フィチン酸の割合が最も高い食品は、アーモンド、豆、ブラジルナッツ、玄米、ひよこ豆、ココナッツ、トウモロコシ、ヘーゼルナッツ、レンズ豆です。