渇望は、私たちが何か食べるものが必要であることを私たちの体に伝える信号です。渇望は人によって異なります。辛いものが欲しくなる人もいれば、甘いものが欲しくなる人もいます。砂糖への渇望は最も一般的で、最も有害な渇望の1つです。
高血糖を自然にコントロールするための12のヒント
砂糖への渇望は、体重増加、糖尿病、免疫力の低下、体の炎症、さらには癌につながる可能性があります。砂糖は中毒性があるので、砂糖への渇望に注意を払い続けると、砂糖は決して終わりませんし、日々増え続けます。
ストレスを感じている間、人々は甘い食べ物を食べて心を落ち着かせリラックスしようとしますが、これは短命であり、長期的には健康に害を及ぼす可能性があります。砂糖は単純な炭水化物を含んでいるのでエネルギーを高めます。それはあなたに満足感を与えることができますが、同時にあなたの血糖値の急激な上昇を引き起こします。
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高糖度の食品や人工糖分（ゼロカロリー）は、より多くのダメージを与えるため、摂取を制限する必要があります。ここにあなたの砂糖の渇望を制御するためのいくつかの簡単で最良のヒントがあります。
食べ物をきちんと噛むと、食べる食べ物に含まれるでんぷんが砂糖に分解されます。後で、この噛んだ食べ物はさらに消化するために胃に入ります。このゆっくりとした食事と咀嚼の習慣は、砂糖への欲求を満たすのに役立ちます。
砂糖の消費量を完全に削減している場合は、健康的な脂肪と食物繊維が豊富な食品を食べて、体内のエネルギーが持続的に放出されるようにする必要があります。これらの食品を食べることはまたあなたの砂糖の渇望を止めます。オーツ麦、全粒小麦のパスタ、赤身の肉、脂っこい魚を食べることができます。
砂糖の渇望を制御するには、バニラの香りを使用します。ある研究によると、バニラの香りを吸い込むと、砂糖への渇望を効果的に止めることができます。バニラの香りのキャンドルに火をつけるか、手のひらにバニラの香りの香水をスプレーするだけです。
食事の時間を遅らせると、砂糖がもっと欲しくなります。あなたは3から4時間ごとに頻繁に少し健康的な食べ物を食べなければなりません。これにより、空腹感が減り、新陳代謝の速度も上がります。したがって、すでに満腹になっているため、砂糖への欲求は減少します。
それらは体内のミネラル欠乏症を引き起こし、またあなたを脱水します。したがって、アルコールとカフェインは砂糖への欲求を悪化させます。コーヒーやアルコールを飲みすぎると、より甘い食べ物を食べるようになる可能性があります。
砂糖への渇望は主に昼食後に始まります。その理由は、午後の半ばにあなたは退屈して欲求不満になり、あなたの脳は甘くてカロリーの多いものを渇望し始めるかもしれないからです。午後は、砂糖への渇望を避けるために、いくつかの興味深い仕事に専念してください。
クロムは血糖値を制御するので、砂糖への渇望を制御するのに役立ちます。ブロッコリー、サツマイモ、卵、全粒穀物などのクロムが豊富な食品を食べる。
研究によると、チューインガムは砂糖の多いものを食べたいという欲求や衝動を減らすことがわかっています。それはあなたの体にあなたがすでに食べていると思わせ、空腹感を和らげます。
砂糖への渇望を止めるための最良のヒントの1つは、たまに甘い食べ物を食べることです。ただし、食べ過ぎないでください。たまにキャンディーやクッキーを持っていることもあります。
体重増加とは別に、砂糖の有害な影響について考えてください。砂糖中毒、糖尿病、癌、免疫力の低下、炎症、虫歯など、砂糖の他の有害な影響を考慮することができます。