私たちの心臓は、体の中で最も働きがいのある重要な器官の1つです。それは私たちの体のすべての器官に酸素化された血液を送り出します。心臓の健康は、全体的な健康を維持するために重要です。
心臓に健康的な9種類のパン
心臓病を引き起こす多くの習慣があります。いくつかの生活習慣は心に良くありません。それらには、喫煙、飲酒、運動不足、悪玉コレステロールが豊富な食品、繊維が豊富な緑の野菜や果物がない、加工食品があるなどが含まれます。
ただし、これらの習慣とは別に、心臓の健康に影響を与える可能性のある習慣がいくつかあります。
健康な心臓のための栄養のヒント
心臓病を引き起こすいくつかの習慣があります。
ポジティブシンキングの力はあなたの体に有益な効果をもたらします。最近の研究は、前向きな考え方をより健康な心臓と病気のリスクの低下に結び付けています。特にあなたの健康に関しては、グラスが半分いっぱいになっているのを見てみてください。これにより、あなたはより幸せで健康的な生活を送ることができます。
ステロイド薬は主に体の炎症と戦うために使用されます。筋肉の増強に使用する人もいます。これらの薬には多くの長期的な副作用があります。それらはあなたの心臓、骨、腎臓、そして糖尿病患者にも良くありません。あなたはステロイド乱用を止めなければなりません。それらはホルモンと自然な身体のプロセスを変更します。彼らはあなたの筋肉を強化するかもしれませんが、あなたの心臓も弱めます。
受動喫煙は、能動喫煙よりも健康に大きなダメージを与える可能性があります。彼らが喫煙するとき、人々から離れてください。 7000を超える化学物質があり、そのうちの何百もがあなたの健康を害する可能性があり、害を及ぼす可能性のある毒性を持っています。
これはあなたを驚かせるかもしれませんが、心臓の健康はあなたの歯の健康にも関連しています。あなたの歯はあなたが思っているよりも全体的な健康にはるかに大きな役割を果たしています。定期的に歯磨きやデンタルフロスをするという行為は、口腔や歯をきれいにする以上のことを確実にします。それはあなたの心臓に侵入する可能性のある口の細菌感染からあなたを守ることができます。したがって、健康な心臓のために適切な口腔衛生を維持してください。
これは心臓病を引き起こす習慣の1つです。睡眠が多すぎたり少なすぎたりすると、健康に悪影響を与える可能性があります。ある研究によると、睡眠の量が不十分または過剰であると、体内のホルモンの放出に影響を与える可能性があります。体内にホルモンの不均衡があると、心臓病、心臓発作、肥満、脳卒中などの健康に深刻な脅威をもたらす可能性があります。夜は8時間ぐっすり眠る必要があります。
何らかの理由で、不快な症状が出たとしても、多くの人は決して医者を訪ねることはありません。彼らは健康上の問題について友人や家族にアドバイスを求めています。彼らはまた、セルフメディケーションに行きます。これはあなたの全体的な健康にとって良い習慣ではありません。多くの心臓病は非常に軽度の症状を示し、見過ごされる可能性があります。だから、あなたの体が言っていることに注意を払ってください。徹底的な検査を受けて疑問を解消するために医師を訪ねてください。
ネガティブな心臓の習慣について最も衝撃的なことの1つは、それらが完全に肉体的である必要がないという事実です。睡眠と衛生は重要ですが、ストレスや怒りなど、予期せぬことに有害な他の要因もあります。ある研究によると、突然の怒りの爆発を経験した人は、心臓病にかかりやすいことがわかっています。心を守るために、リラックスして感情を落ち着かせてみてください。これは心臓発作や脳卒中の原因の1つである可能性があります。
特に密集した都市では、日常的に呼吸する空気に多くの化学物質や有毒ガスが含まれていることがあります。車、産業、屋内での薪の燃焼による汚染はすべて、あなたの心に危険をもたらす可能性があります。これらの物質を注意せずに呼吸することによって引き起こされる炎症は、深刻な心血管系の問題を引き起こします。汚染は健康な心臓のために避けるべきことの1つです。
妊娠自体は、多くの女性にとってストレスの多い危険な冒険です。妊娠中に昏睡または発作を起こした人は、何らかの形の心臓病を発症する可能性が2倍になります。妊娠中に経験した可能性のある問題に注意し、将来の心臓の問題のリスクを課すかどうかを医師に尋ねてください。
自己免疫疾患は、免疫が体に対して働き始めるときに発生します。それは通常異物と戦い、あなたの健康を保護します。心臓病に寄与する可能性のある自己免疫状態にはいくつかの種類があります。自己免疫疾患と心臓の健康との関係は、医学研究ではまだ明確に定義されていませんが、専門家は、それが炎症反応と関係があると考えています。