適切なナトリウム摂取は、血圧の調節から心臓や腎臓などの重要な臓器の健康の維持に至るまで、私たちの体が適切に機能するのに役立つため、私たちの食事の重要な部分です。食事におけるナトリウムの重要性はよく理解されていますが、なぜナトリウム摂取量を制限することが重要なのでしょうか？それは正しい部分を取ることです。ナトリウムの摂取量が多いと、ナトリウムが少なすぎると健康に悪影響を及ぼし、血圧が低くなります。
塩分摂取量を減らす簡単な方法
ナトリウムの過剰摂取は多くの健康問題を引き起こす可能性があり、それらの多くは致命的です。すべての健康問題の中で、最も一般的な障害は高血圧です。直接塩はナトリウムの供給源であるだけでなく、塩分が非常に多い加工食品やジャンクフードもたくさんあります。
これらの食品の消費量が増加しているため、年齢に関係なく高血圧の症例が急増しています。したがって、食事中のナトリウム摂取量を制限することの重要性について、すべての年齢層の人々を教育することが非常に重要になっています。
健康な心臓のための栄養のヒント
あなたが食通であり、同時に腎不全や高血圧などの病気の家族歴がある場合は、食事中のナトリウム摂取量を制限することの重要性を認識する時期が来ています。ナトリウム摂取量を制限する方法はたくさんあります。健康的なライフスタイルとあなたが食べる食べ物に対する少しの規律は、あなたが不健康な食べ物を減らすために必要なすべてです。
ナトリウム摂取量を制限することの重要性に関する5つの事実
写真を見る
1。ナトリウムの摂取量を制限することで、心臓の健康を維持し、高血圧や脳卒中を防ぎます。ナトリウムとカリウムの適切なバランスを維持するために、カリウムが少なくナトリウムが多いあらゆる種類の加工食品を避けることをお勧めします。
写真を見る
2。ジャンクフードは、塩分を多く含む調味料やタレをふんだんに使って美味しく作られています。ナトリウムが豊富なジャンクフードを食べると、間違いなく肥満につながります。これもまた、冠状動脈性心臓病、骨粗鬆症、関節リウマチなどの他の多くの病気の根本的な原因です。
3。高塩分を含む食品を摂取すると、糖尿病にもつながる可能性があります。あなたが食べる食物の質と量を理解し、手遅れになる前にナトリウム摂取量を制限することの重要性を学ぶようにしてください。
写真を見る
4。ナトリウムの大量摂取により記録された最も一般的な病気は、腎臓病です。腎臓結石や他の腎障害の繰り返しの発生は、不健康な高ナトリウム食をしている人々によく見られます。また、過去にUTIまたは腎臓結石と診断された人は、塩分摂取量を最小限に抑える必要があります。
写真を見る
5。不健康なナトリウムが豊富な食品を定期的に摂取すると、食事の選択肢が非常に少なくなる可能性があります。一度食べたすべての食べ物に「NO」の看板があるような憂鬱な生活をしたくないでしょう。ただし、積極的に行動し、無病生活のためにナトリウム摂取量を制限することの重要性を優先してください。
ナトリウム摂取量を制限することが重要である理由には、十分な説得力のある答えがあります。食事を調整し、健康的なライフスタイルに従うという人の精神がすべてです。塩分摂取量を制限することは別として、食品表示などの規制情報に関する知識を習得します。 「無塩」、「減塩」などのラベルは、消費された塩の正確な量を理解するために重要です。