水はあなたの内部メカニズムの多くを安定させるのを助けます。石油が機械を潤滑するのと同じように、水はシステムに対してまったく同じことをします。
私たちのほとんどはまだ水の癒しの機能に気づいていません。ワークアウトに関しては、システム内に十分な量の水がない場合、パフォーマンスレベルが大幅に低下するという事実を知っていますか？
トレーニング前のベストドリンク
快適にトレーニングを行い、ジムや遊び場での努力の恩恵を享受したい場合は、飲料水が重要です。
水は筋肉の回復に重要な役割を果たしていると言われています。筋肉の回復に必要な時間を大幅に短縮できます。これは、倦怠感のリスクが減少することを意味します。
水中エクササイズを行うことの7つの利点
健康の専門家は、特にトレーニングの前にあなたの水の必要量を過小評価すると劇的な影響を与える可能性があると言います。筋肉はより早く倦怠感を覚える可能性があり、うまく機能しない場合は、フィットネスによる怪我の範囲も増える可能性があります。
これが、運動するときに水が重要である理由です。水がどのように役立つかを知るために読んでください。
あなたが運動しているとき、あなたはたくさん汗をかく傾向があります。発汗は水分の喪失です。この水分の喪失を補うために、トレーニングの前後に水を飲むことが重要です。
脱水症状のある体で運動すると、めまいや倦怠感を感じることがあります。あなたの筋肉はうまく機能しないかもしれません。
水はあなたの体の特定の機能にその役割を果たしています。あなたの体が水なしで行くとき、あなたの筋肉組織はより速く治癒することができません。
スポーツマンを対象に実施された最近の研究では、十分な水を消費した人は、脱水状態のスポーツマンと比較して、より長期間にわたってより効率的に行動することが明らかになりました。
あなたが適切に水分補給されているとき、あなたの心臓はトレーニング中に楽に血液を送り出します。これは、筋肉が十分な栄養素と酸素を得るのに役立ちます。
体が水分補給されると、循環が良くなり、これが運動中の筋肉の能力を高める理由です。
最近の研究では、アスリートが水の必要量を分析できなかったため、平均必要量よりも20％少ない水を消費し、レースを終える前に倒れてしまいました。
これを覚えておいてください：トレーニングの数時間前、トレーニングの15分前、トレーニング中とトレーニング直後に少量の水を飲んでください。
屋外で運動している場合は、システムを稼働させ続けるために、より多くの水を検討してください。気候はあなたの水位をより早く吸収するかもしれません。
十分な水が不足していると死にます！脱水症は最も危険で生命を脅かす状態です。したがって、水の必要量を過小評価しないでください。