最高の位置で寝ることは健康に良いです。健康な心臓を維持し、背中の痛みを取り除くために試してみるべきポジションがいくつかあります。これらの最も健康的な睡眠姿勢は、男性と女性にも対応しています。
一方、あなたの左側で寝ている専門家によると、より良い血液循環と健康に役立ちます。男性のためにおなかで寝ることは夢精をもたらすので良くありません。妊娠中の女性は、赤ちゃんに良くないので、仰向けに寝ることは避けてください。
ここでは、寝るのに最適な位置をいくつか紹介します。より良いライフスタイルを送ることができるこれらの健康的な睡眠位置を見てください。
参考までに：あなたが注意を払うべき体には3つの曲線があります。 1つは腰に、1つは背中の真ん中に、1つは首の近くにあります。目標は、睡眠時にこれらの自然な曲線を維持しようとすることです。
この姿勢は、頭、背骨、首のニュートラルな姿勢を維持します。これが、健康的な睡眠姿勢である理由です。
しわの発生を抑え、健康的な睡眠姿勢です。顔が押し上げられるのを防ぎます。
この位置は、頭を胃より上に持ち上げたままにするため、胃酸の逆流の問題を防ぎます。
いびきをかく人にとっては、背中で寝ることは悪いことです。
いびきをかく人にはうってつけのポジションです。おなかの上で継続的に寝ることは、いびきをかく人のより良い睡眠に役立ちます。
この健康的な睡眠姿勢は、関節の痛みに苦しむ人には適していません。おなかで寝ると、筋肉や神経への圧力が高まります。
これは、赤ちゃんへの血液循環を良くするため、妊娠中の女性にとって最も健康的な睡眠姿勢の1つです。
胃を体の他の部分から持ち上げておくので、酸の逆流を防ぎます。
いびきをかく人には良くない背中で寝るのとは異なり、横向きで寝ることは、いびきや呼吸の問題を減らすのに役立ちます。
この睡眠姿勢は女性にとって健康的ではありません。乳房をしっかりと保つことができないため、乳房がたるむ可能性が高くなります。