快適に過ごし、コーヒーやタバコなどの覚醒剤を休ませ、頭が柔らかい枕を管理できるようにします。
あなたの健康と健康を維持するために、夜に8時間の睡眠をとることが重要です。健康の専門家は、癌を寄せ付けないためにも8時間の睡眠が必要であると述べています。睡眠不足が乳がんの原因の1つになる可能性があることをご存知ですか？働く女性は、睡眠を最優先する必要があります。睡眠は体を若返らせ、翌日アクティブになり、アクティブに感じることができるからです。
脳卒中や心臓病を予防し、バランスの取れた体重を維持するために、一晩8時間眠る必要があります。睡眠不足は脳にとって良くなく、寿命を縮める可能性もあります。
寝る前に避けるべきこと
夜に8時間寝なければならない理由のいくつかを見てみましょう。
健康を保つには睡眠が必要です。一日の終わりに、あなたの脳はリラックスして平和になる必要があります。あなたの体も休む必要があるので、あなたは一晩8時間眠るべきです。
長時間の作業の後、一日の終わりに脳は疲れ果てたように感じます。したがって、睡眠は心を落ち着かせるのに必要なものです。
ご存知ですか？一晩8時間寝ることも、あなたの寿命を延ばすのに役立ちます。
炎症は、心臓病、脳卒中、糖尿病、その他多くの合併症に関連しています。研究によると、夜の睡眠が少ない人は、睡眠が多い人よりも炎症性タンパク質の血中濃度が高くなります。
レプチンと呼ばれるホルモンがあります。このホルモンは、満腹感を与えるのに重要な役割を果たします。睡眠不足になると、このホルモンレベルが低下するため、空腹感を感じてもっと食べるようになり、体重が増えます。
睡眠はストレスを軽減するのに役立ち、したがって、ストレスが人の体に及ぼす可能性のある他のすべての有害なことを休ませます。
毎日適切な睡眠をとれば、より良い性生活を送ることができます。睡眠不足は男性のテストステロンレベルに影響を与えます。睡眠を通してエネルギーを補給し、健康で親密な生活を送ってください。
最近の研究の1つは、睡眠時間が6時間未満の女性は、乳がんのリスクが62％高いことを示しています。
夜に8時間熟睡している人は、そうでない人よりも免疫力が優れています。ですから、免疫力を維持し、一般的な病気と戦うためには、よく眠る必要があります。
女性の気分があまり良くないその月のその時期には、それを眠るのが最善です。睡眠は気分を高めるのに役立ち、人をより幸せで軽い気分にさせます。