感情的な食事をやめる方法を考えていますか？ええと、感情的な食事のパターンと引き金は私たち全員にとって同じではありません。
落ち込んでいるときに無意識のうちに食べる人もいれば、高くなるためだけに食べる人もいます。ストレスを解消するために食べる人もいれば、食べるためだけに食べる人もいます。
食物依存症と戦うための健康的なヒント
しかし、あなたの食事の背後にある理由が空腹ではない場合、感情的な食事を克服する方法を学ぶことが重要です。まず、それは他の習慣と同じように始まり、他の依存症と同じように依存症に変わることを忘れないでください。だから、あなたが中毒に対処する方法のようにそれを扱います。内側と外側からあなたをトリガーするものを注意深く見つけてください。
研究によると、遺伝学でさえあなたを感情的に食べる人にすることができます。その習慣の背後にある理由に関係なく、感情的な食事に対処するには、あなたの側からの決意が必要な場合があります。
甘いものへの渇望：それを克服するためのヒント
ここでいくつかの簡単なヒントについて説明しましょう。
感情的な食事に対処することは、最初にあなたの感情に対処することから始まります。根本的な原因はポジティブまたはネガティブな感情であるため、最初にそれらに対処するようにしてください。
あなたが不快な感情を経験するとき、あなたの愛する人と一緒に時間を過ごしてください。これによりストレスが解消され、間食の衝動を最小限に抑えることができます。
瞑想は感情のいくつかの側面をコントロールするのに役立つので、定期的に試してみてください。
食べたいという衝動を抑えることができない場合は、不健康な食べ物ではなく、健康的な食べ物で軽食をとってください。これにより、問題はある程度解決されます。
パーティーに行くと、グループと一緒にたくさん食べることを余儀なくされるかもしれません。したがって、パーティーを避け、健康的な社会生活を維持することをお勧めします。
健康的な睡眠パターンは、食欲を健康的なレベルに戻すことに対処する場合があります。
感情的な食事を克服する方法は？悪い習慣を克服することはさておき、定期的なトレーニングは、ある程度まで過度の食事の副作用を最小限に抑えるのに役立つ可能性があります。