体重を減らすことは簡単ではありません。時間と労力の両方がかかります。したがって、誰かがあなたの目標への近道があるとあなたに納得させるかどうかを信じるのは賢明ではありません。
実際、健康の専門家は、月に1ポンドを超える減量を目標にするのは健康的ではないと示唆しています。突然の体重減少は健康上の問題を引き起こす可能性があります。
体重を減らすために10日間ウォーターダイエットを試してみてください
また、クラッシュダイエットのようなショートカットの方法で体重を減らすと、すべての体重を取り戻すことができます。体重を減らすには、身体活動と食事の変更の両方が必要です。一度にカロリー消費量を減らすことはできず、短期間でカロリーを消費することもできません。時間がかかるため、ライフスタイルを大幅に変更するのではなく、小さな変更をお勧めします。
減量のための7日間のクラッシュダイエットプラン
まあ、長期的に体重を減らすのに役立つ特定の簡単な変更があります。プロセスを楽にする簡単な習慣を身につけることをお勧めします。この投稿では、徐々に体重を減らすための小さな変更について話し合いましょう。
ベッドから出たらすぐにコップ一杯の水を飲みます。これは毒素を洗い流し、新陳代謝を最適化するのに役立ちます。
昼食と夕食の後、少なくとも1000歩歩くようにしてください。これは体重増加を防ぐことができます。
炭水化物の摂取量を減らしてください。栄養士に、より多くのタンパク質とより少ない炭水化物を含む食事を処方するように依頼してください。
毎日日没前に夕食を終えてください。遅く食べることと食べた直後に寝ることは、体重増加を引き起こす可能性のある不健康な習慣です。
車を家に置いて、公共交通機関を利用してください。バス停まで歩いて混雑したバスに立つと、余分なカロリーを消費することができます。
エレベーターを降りて階段を上ります。これは、数カロリーを燃焼する別の方法です。ライフスタイルに身体活動を加える習慣をつけましょう。
緑茶には抗酸化物質が含まれており、新陳代謝にも効果があります。お茶を捨てて緑茶を飲む。
あなたの渇望があなたの感覚を支配するときはいつでも、生の野菜を食べて、あなたのバッグにニンジンを運んで、それをむしゃむしゃ食べるようにしてください。