昼食後、毎日のんびりとした時間を過ごすのにうんざりしていませんか？それとも、昼食後に仕事をするために一生懸命にプッシュする必要があると思いますか。これらは、私たち全員が昼食後に抱える最も一般的な悩みです。今日は、昼食後のエネルギーに関するいくつかのヒントを紹介します。
オフィスで眠くなるのをやめる方法
重い昼食を終えると、私たちのエネルギーは下側にあるようです。しかし、それは私たちの日常業務を止める言い訳にはなりません。重い食事の後でもエネルギーレベルを安定させる方法についてのヒントを確認してください。
オフィスでの集中キラートップ6
研究によると、食事を始めると血糖値が上昇しますが、血糖値が上昇すると徐々に低下するため、体内のエネルギーレベルも低下し、無気力になります。しかし、以下のヒントを使えば、昼食後に元気を取り戻すことができます。詳細については、以下をお読みください。
机から離れるだけで、元気を取り戻すことができることをご存知ですか？散歩や動き回ると、体内の血流を改善し、筋肉組織に酸素とさまざまな栄養素を供給してエネルギーを高めるのに役立ちます。カフェテリアから机まで歩くだけで、眠気を催すことができます。
コーヒーはエネルギーを高める効果があるので、昼食後1時間以内にコーヒーを飲むようにしてください。重い食事の後にあなたのエネルギーレベルを止めるのに役立ちます。
ある研究では、ガムを20分以上噛むと、精神的な刺激が高まることがわかりました。これは、エネルギーレベルを維持し、パフォーマンスを向上させるのに役立ちます。
注： ただし、やりすぎないように注意してください。
仕事中に音楽を聴くことで実際に生産性が向上することをご存知ですか？これは動物でも機能することが証明されています。心地よい音楽を聴くことは、心をリラックスさせ、パフォーマンスを向上させるのに役立ちます。
昼食時にファーストフードを飲み込んでいると、体がだるい感じになる可能性があります。代わりに、速度を落とし、食べ物に集中してください。これは、血糖値のバランスを保つのに役立ちます。
研究によると、大量の食事は消化プロセスを遅くし、長時間膨満感を感じさせます。血糖値を維持し、元気を保つのに役立つので、1回の大量の食事ではなく、定期的に少量の食事をとってください。
食べずに4〜5時間以上空腹のままになってはいけません。胃の問題などの多くの健康上の問題を回避し、昼食後のエネルギーレベルを維持するので、時間通りに昼食をとってください。
