腎臓機能のわずか20％で、ごく普通の生活を送ることができます。そのため、腎臓への着実な衰退と段階的な損傷は、長い間見過ごされがちです。
時には、一般的な習慣でさえ腎臓に損傷を与える可能性があり、問題が最終的に発見されたとき、それは手遅れになる可能性があります。腎臓は、ホルモンの生成、血液のろ過、ミネラルの吸収、尿の生成、健康的な酸とアルカリのバランスの維持など、多くの機能を果たします。
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腎臓のない人生はありません。腎臓の世話をすることは、健康で質の高い生活を送るために必要です。腎臓を繁栄させ、健康のために役立つようにしたい場合は、腎臓に損傷を与える習慣を避ける必要があります。
腎臓に損傷を与える一般的な習慣を次に示します。
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自然が呼ぶとき、あなたは耳を傾けるべきです。膀胱に尿を保持することは悪い考えです。定期的に行うと、腎臓の尿圧が上昇し、腎不全につながる可能性があります。
ソーダの習慣は、腎臓に損傷を与える主な習慣の1つです。ある研究によると、2つ以上のソーダ飲料を飲む人は腎臓病のリスクが高いことが示されています。腎臓が損傷した場合、タンパク質は尿でろ過されます。尿中のタンパク質（タンパク尿）は、腎臓の損傷の初期の兆候です。その段階で発見された場合でも、病気は元に戻すことができます。
これが腎不全の理由の1つです。塩分は体にとって重要ですが、摂取量を制限する必要があります。過剰摂取は血圧を上昇させ、腎臓に過度の負担をかける可能性があります。毎日5.8グラム以下の塩を食べるべきです。
時々あなたはあまりにも頻繁にそしてあまりにも多くの用量で薬を服用します。痛みが発生した場合、ピルを飲み込むのはとても簡単です。しかし、あなたはよく考えるべきです。すべての医薬品には副作用があり、多くは腎臓に損傷を与えます。
これは、腎臓に損傷を与える理由の1つでもあります。健康的な食事は、腎臓の機能を高めるために重要です。ある研究によると、ビタミンB6の欠乏は腎臓結石のリスクを高めます。最適な腎臓機能のために、あなたは毎日少なくとも1.3ミリグラムのビタミンB6を消費するべきです。このビタミンの最も豊富な供給源には、魚、ひよこ豆、牛レバー、ジャガイモとでんぷん質の野菜、および柑橘類以外の果物が含まれます。
運動不足は腎臓を保護するもう一つの良い方法です。ある研究によると、運動した人は腎臓結石を発症するリスクが31％低いことが示唆されています。健康的な体重を維持することで、腎臓結石の可能性を減らすことができます。うまくいかないことは、腎臓に損傷を与える習慣の1つです。
マグネシウム欠乏症は腎臓の問題を引き起こす可能性があります。マグネシウムが足りないと、カルシウムを適切に吸収・吸収することができません。これは、カルシウムの過負荷と腎臓結石の形成を引き起こす可能性があります。それを防ぐためにあなたはあなたの食事療法でマグネシウムを摂取しなければなりません。緑の葉野菜、豆、種子、ナッツ、アボカドを消費します。
あなたは私たちが思っているよりも多くのカフェインを消費することがよくあります。カフェインは、多くのソフトドリンクやソーダ、エナジードリンク、コーヒーに含まれています。カフェインが過剰になると血圧が上昇し、腎臓が危険にさらされます。カフェインの摂取を制限する必要があります。
適切に眠っていないことは、腎臓に損傷を与える理由として数えられます。良い睡眠はあなたの腎臓にとって非常に重要です。ある研究によると、慢性的な睡眠障害は腎臓病を引き起こす可能性があります。腎臓組織は夜間に更新されるため、睡眠の中断はこの臓器に直接的な損傷を引き起こす可能性があります。少なくとも8時間の夜の睡眠が必要です。
あなたの腎臓はそれらの機能を実行するために適切に水分補給される必要があります。水分を十分に飲まないと、毒素が血中に蓄積し始める可能性があります。 1日に少なくともコップ12杯の水を飲むことはあなたの腎臓に良いです。十分に飲んでいるかどうかを確認する簡単な方法は、尿の色を確認することです。尿は黄色に濃くなります。
高血圧と糖尿病は、主にあなたのライフスタイルと不健康な食事によって引き起こされる2つの非常に一般的な病気です。あなたがすでにそれらを持っているならば、それらはあなたの腎臓をゆっくりと傷つけることができます。ただし、薬を適切に服用していれば、損傷を防ぐことができます。処方された薬を服用して、貴重な臓器を保護してください。
あなたは時々単純な風邪を無視します。あなたは仕事のためにあなたの体を強制し、適切な休息を取らないでください。それは腎臓の損傷を引き起こす可能性があります。研究によると、休息して適切に治癒することを望まない人々は、しばしば腎臓病になってしまうことがわかっています。
喫煙は関節硬化症に関連しています。血管の狭窄と硬化は、腎臓を含むすべての重要な臓器への血液供給に影響を与えます。研究によると、1日に2本のタバコで血液中に存在する内皮細胞の数を2倍にするのに十分です。これは動脈の損傷の兆候です。
アルコールに含まれる毒素は、肝臓だけでなく腎臓にも損傷を与えます。これはあなたの腎臓の仕事量を増やし、腎臓はゆっくりと損傷します。腎臓病を回避する1つの方法は、適度にアルコールを飲むことです。
研究によると、食事にタンパク質を過剰に摂取すると、腎臓に害を及ぼす可能性があります。タンパク質消化の副産物はアンモニアです。それはあなたの腎臓が中和する必要がある毒素です。より多くのタンパク質は腎臓へのより多くの努力を意味し、腎臓の機能の低下につながる可能性があります。