どのくらいの睡眠が必要ですか？ええと、それはあなたの年齢、職業、活動レベルなどの特定の要因に依存します。
寝る前に避けるべきこと
しかし、健康の専門家は通常、毎晩7〜8時間の睡眠を推奨しています。この投稿では、私たちが固く信じている睡眠に関するいくつかの神話について話し合いましょう。
睡眠不足は多くの点であなたの健康に影響を及ぼします。したがって、そのような神話を信じると、睡眠パターンに不注意になります。
不眠症の治療法はありますか？睡眠障害に苦しむ人々のほとんどは、しばしばこの質問について疑問に思います。
より良い睡眠のための食品
さて、あなたのライフスタイルと食生活を変えることはある程度役立つかもしれません。それでは、睡眠の神話を暴きましょう。
睡眠に関する神話
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神話＃1
一部の人々は、1時間の睡眠を失うことは問題ではないと考えています。まあ、それはあなたの生産性レベルに現れます。また、1時間の睡眠を失うと、免疫力、エネルギーレベル、心臓の健康に影響が出ます。
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神話＃2
明日は今日の睡眠不足を補うことができます。いいえ、毎晩の睡眠は重要です。睡眠は商品ではなく、あなたの体の必需品であるため、補償することはできません。
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神話＃3
より多くの時間を眠ることは、助けになります。これは神話です！睡眠の質が重要です。あなたが眠る時間数はそれほど重要ではありません。それでも、7〜8時間の睡眠が重要です。
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神話＃4
私たちは、体が睡眠パターンの変化に自然に適応すると考えています。これは別の神話です。私たちはそれを当然のことと考えていますが、体はあなたの新しい睡眠スケジュールに適応または適応するのに7日以上かかります。ただし、変化が激しい場合、あなたの健康は劇的に影響を受けます。
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神話＃5
私たちの中には、寝過ぎは良いと思う人もいます。いいえ、それはあなたの健康に良くありません。睡眠が多すぎるか、睡眠が少なすぎると、どちらも問題を引き起こします。