依存症と戦うのは非常に難しいです。そして、離脱症状との闘いは、まったく別の課題です。その段階で失敗すると、中毒に陥る可能性があります。
喫煙は睡眠にどのように影響しますか？
ニコチン依存症になると、禁煙後は細心の注意を払う必要があります。離脱段階を通過しているときに、特定のトリガーを控えないと、再び喫煙したくなるかもしれません。
すべての喫煙者は、禁煙がいかに難しいかを知っています。それには多くの決意と規律が必要であり、また力を発揮します。
「最後の一パフ」の罠に陥ると、すべての努力が無駄になる可能性があります。禁煙するとどうなりますか？あなたの体は、システム全体を浄化することによって自分自身を癒すのに忙しくなります。あなたの体がとても忙しいときは、休むほうがいいです。したがって、休日に辞めることをお勧めします。システムがすべての毒素を取り除く間、あなたは休む余裕があります。
受動喫煙の10の効果
それでは、禁煙後にしてはいけない特定のことについて話し合いましょう。
一杯のコーヒーはあなたを殺すことはありませんが、少なくとも3〜4日間はコーヒーから離れた方がよいでしょう。カフェインはあなたを刺激し、パフに行きたいという欲求を引き起こす可能性があります。
これは最も危険なトリガーです。アルコールは再び喫煙したいというあなたの欲求を増幅します。アルコールを飲む前に、少なくとも数か月待ってください。
あなたがストレスを感じているとき、あなたはタバコの助けを借りて状況に対処したいと思うかもしれません。したがって、禁煙するときはストレスの多い状況を避ける方がよいでしょう。
不安は、手にタバコがないと無力感を覚えるもう1つのトリガーです。少なくとも離脱段階では、不安な思いをさせないでください。
撤退フェーズが終了するまで、すべてのやりがいのあるタスクを延期します。その段階でそのような仕事をしようとすると、あなたは再び喫煙したいと思うでしょう。
あなたが離脱の痛みを伴う症状を経験しているとき、あなたの愛する人と時間を過ごしてください。ただし、議論に巻き込まれないように注意してください。そうすると、再び喫煙が引き起こされます。
ギャンブルは犯罪であることを忘れないでください。そして、喫煙をやめた後にそのような活動にふけることを試みることは、あなたを再び喫煙者と一生のギャンブラーにするでしょう。心理療法士に相談して助けを求めてください。
正常になるまでパーティーに参加しないでください。雰囲気、人々、飲み物、そしてそこで提供される食べ物は、あなたが再び喫煙したくなるでしょう。
これは、禁煙後に越えなければならない最大の落とし穴です。 「最後の一吹き」のことを考えさせないでください。