あなたが非菜食主義者であるならば、心臓病や他の病気の可能性はもっと高くなります。植物ベースの食事にはコレステロールが「ゼロ」パーセント含まれていることをご存知ですか？これは、健康な心臓のためにビーガンになる最大の理由の1つです。
野菜を定期的に摂取すると、血管のプラークが減少し、糖尿病や脳卒中のリスクも低下します。この記事では、健康的な生活のためにビーガンに行かなければならない理由について話し合います。
お湯を飲むことの重要性
研究によると、熱心な肉を食べる人は、健康を維持するために肉を完全に食べるのをやめる必要はありません。代わりに、食事中の動物性食品の量を減らして、高血圧のリスクを減らすことができます。
しかし、これもまたあなたが健康を維持できることを保証するものではありません。ビーガンになることは健康を維持するためにできる最善の選択です。
アボカドオイルの驚くべき利点
ビーガンになるのと比べて、ビーガン以外の食べ物を楽しむ前に、実際によく考えさせられる以下のポイントを確認してください。詳細については、以下をお読みください。
飽和脂肪を大量に摂取すると、血中のコレステロール値が上昇します。これらの飽和脂肪は、牛肉、子羊肉、チーズ、その他の高脂肪乳製品などの肉や動物、乳製品に含まれています。それらはココナッツオイルにも含まれています。心臓病や脳卒中のリスクが高まるため、これらを食べることは避けてください。
食事とは関係なく、私たちの体ではある程度のコレステロールが生成されています。それは私たちの体がうまく機能するために必要です。過剰なコレステロールは、私たちが食べる食物から体内で生成されます。研究によると、脂肪の多い肉を植物ベースの食品に置き換えるのは健康的な選択肢です。
バランスの取れた植物ベースの食事はまた、あなたが得る可溶性繊維の量を増やすはずです。食物繊維を増やすことは、体内を循環する悪玉コレステロールを減らす1つの方法です。
人が果物や野菜を定期的に摂取すると、高血圧は劇的に減少します。それはあなたの血圧を維持するのを助けるコレステロール値を下げます。これがビーガンに行かなければならない主な理由の1つです。
飽和脂肪や肉を大量に摂取すると、2型糖尿病のリスクが高まります。糖尿病は、非常に早い年齢で心臓病や脳卒中を起こすリスクを高めます。これらすべての病気を避けるために、より多くの野菜や繊維質の果物を食事に取り入れてください。
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