便秘は多くの人が直面する一般的な問題です。便秘が長引くと、多くの健康問題を引き起こす可能性があります。
便秘になる10の奇妙な理由
食物繊維が豊富な食品（果物や野菜）を摂取すると、便秘の予防に役立ちます。これらの食品は、排便の大部分を増加させ、排便に圧力をかけるためです。排便を改善するのにも役立つ水分をたくさん摂りましょう。
排便の過程で、さまざまな毒素や老廃物が体から取り除かれます。したがって、それを止めると、老廃物が体内に蓄積し、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。
赤ちゃんの便秘に最適な家庭薬
人々は、下剤や下剤などの便秘を治療するためにさまざまな薬に頼っています。彼らは便秘を治療しますが、あなたを中毒性にすることができます。便秘の場合に避けなければならない食品のリストを以下に示します。
便秘の原因となる食品をいくつか見てください。
小麦と大麦のパンはフルクタンとグルテンが豊富です。ほとんどの人はフルクタンとグルテンを消化して吸収することができません。その後、バクテリアが腸内でこの未消化の食物を発酵させ始め、ガス、腹痛、不快感、排便の変化を引き起こします。
赤身の肉自体は便秘を引き起こしませんが、食事に肉を使うときは、通常、繊維の最良の供給源である野菜を避けます。バランスの取れた食事をとってください。肉を食べている場合は、サラダとベイクドポテトも十分に食べていることを確認してください。
それらは繊維を含まず、便秘を引き起こす精製された小麦粉から作られています。これらの食品はまたあなたの腸の健康に良くありません。たまに持つことはできますが、毎日はできません。
これらの熟していないバナナは便秘を引き起こす可能性がありますが、熟したバナナは非常に栄養価が高く、繊維が豊富です。便秘を治療し、熟していないものを避けるために、常に熟したバナナを選ぶようにしてください。
ポテトチップスは食物繊維が少なく、おなかをすばやく満たすことができます。したがって、果物や野菜を含む通常の食事を避けることができます。おやつやポテトチップスが多すぎると便秘になることもあります。
ダークチョコレートは、適度に摂取すると健康に良いことがわかっています。過剰摂取は腸の動きを減少させるので便秘を引き起こす可能性があります。チョコレートを増やすと消化プロセスも遅くなります。
チーズやその他の乳製品は、食物繊維が少なく、脂肪が多いです。これらの食品は消化を遅らせ、便秘を引き起こします。便秘を防ぐために、チーズや豆腐と一緒に野菜サラダを含める必要があります。食物繊維が豊富な食品は、腸のかさを増すため、便秘を防ぐのに役立ちます。
これらの食品は繊維が少なく、脂肪含有量が高いです。これらの食品には、ナトリウムや化学防腐剤も豊富に含まれています。体内のナトリウム含有量が高いと、尿を介して体から水分が失われるため、便秘を引き起こす可能性があります。
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