プロバイオティクスとして知られる善玉菌を含む食品は、ヨーグルト、発酵食品、生バナナ、アーモンド、タマネギ、焼き小麦粉などです。他の多くの食品も善玉菌で強化されています。
健康な腸のための食品
あなたの食事療法に良いバクテリアを持っている食物を含めることはあなたが多くの病気と戦うのを助けるでしょう。プロバイオティクスサプリメントを服用することもできます。プロバイオティクスサプリメントには、さまざまな種類の善玉菌が含まれています。
プロバイオティクスを含む食品には多くの健康上の利点があります。彼らは腹痛、感染症、さらにはアレルギーさえも治療します。抗生物質治療後、副作用として腹痛や下痢が起こることがあります。これは、プロバイオティクスを含む食品でも治療できます。
これらの善玉菌は、健康を維持するのに役立ちます。消化器系には、消化と吸収を助ける友好的なバクテリアの約400の異なる菌株があります。また、私たちの体から毒素を取り除きます。
健康な腸のためのトップ8のヒント
食品に存在するこれらの善玉菌は、私たちの体内に絶えず定着しようとする有害な病原菌に対する保護も提供します。善玉菌を含む食品の健康上の利点は次のとおりです。
善玉菌を含む食品は、ヘリコバクターピロリとして知られる細菌によって引き起こされる潰瘍の治療に効果的です。プロバイオティクスを食べると腸が落ち着き、潰瘍による痛みや炎症が大幅に緩和されます。また、潰瘍によって引き起こされる灼熱感を和らげます。
下痢の予防は、善玉菌を含む食品の最も優れた健康上の利点の1つです。大人と子供を対象とした研究では、プロバイオティクス細菌が特に子供の間で下痢を軽減することが示されました。プロバイオティクスの使用後の副作用はありません。
善玉菌を含む食品は、感染症から体を保護します。手洗いや一般的な衛生状態にもかかわらず、乳幼児は感染のリスクが高くなります。
多くの研究は、妊娠中にプロバイオティクスが豊富な食品を母親に与え、次に赤ちゃんに与えることで、赤ちゃんのアレルギー性皮膚発疹を発症するリスクを半分に減らすことができることを示しています。また、すでに発疹を患っている人は、プロバイオティクスを使用して症状を軽減することができます。
善玉菌を含む食品は、免疫システムを改善し、さまざまな感染症から体を保護する能力があります。
IBSの治療は、プロバイオティクスが豊富な食品を摂取することの最大の利点の1つです。これらの病気の主な原因の1つは、正常な腸内細菌叢の組成の不均衡です。善玉菌が豊富な食品を食べると、腸の植物相組成にバランスがとれ、IBSの症状が緩和されます。
プロバイオティクスを含む食品は、免疫システムを高め、膣酵母やその他の感染症に対する抵抗力を高めます。