生産性のために働くことは非常に重要ですが、皮肉なことに、私たちが働き、最善を尽くしたいとき、私たちは疲れて眠くなります。私たちの心は休息が必要だと言い、夜寝るまでこれを言い続けます。なんて悲しいけど本当だ。
いつも疲れていると感じる10の理由
私たちはオフィスミーティングや重要なプロジェクト作業のほとんどなどに注意を払っていません。その背後にある理由はあなたの体があなたの食事を通して十分な栄養素を受け取らないということであるため、あなたの精神は非難されるべきではありません。
あなたの朝の食事、私たちが「強力な朝食」と呼んだものは、日中あなたをアクティブに保つために非常に重要です。朝は私たちの体が食物からすべての栄養素を消化して吸収する準備ができている時間です。朝食に適切な食品を選択することは非常に重要です。
ワークアウト後に疲れている場合はこれを行ってください
これは、一日を通してあなたにエネルギーを与え、あなたをアクティブに保ち、無気力を防ぐ食品のリストです。朝食を上手に食べるには時間がかかる必要があります。
ビタミンCが豊富です。朝食をとる前に、血糖値を抑えるために朝食をとることができます。それはまたあなたがあなたの体重をコントロールするのを助け、同時にエネルギーを提供します。体重を減らすのは朝食の健康食品の1つです。
白パンの代わりに、全粒粉パンに切り替えてください。食物繊維、鉄分、ビタミンB複合体、ビタミンEなどが豊富に含まれています。1日を通してゆっくりと持続するエネルギーを与えます。
それはあなたを一日中水分補給とエネルギッシュに保ちます。心臓や視力に良く、ガンを予防するリコピンが含まれています。朝食に健康的な果物の1つです。
彼らはまた一日中あなたにエネルギーを供給します。それらはオメガ3脂肪酸、繊維およびカリウムが豊富です。それらはコレステロール値を下げ、あなたの心臓にとって健康です。スライスしたフルーツを加えて食べることができます。
朝食にバナナを追加することを忘れないでください。天然の糖分、カリウム、繊維、マグネシウム、その他の栄養素が豊富に含まれているため、最高のエネルギー源です。シェイクすることで、ミルクと一緒にバナナを楽しむことができます。
ビタミンEと葉酸が豊富です。ミルクやヨーグルトと一緒にお召し上がりいただけます。それはあなたをアクティブに保ち、あなたのヘモグロビンレベルも増加させます。
ビタミンC、カリウム、銅が豊富です。それは消化を助け、あなたをアクティブに保ちます。バナナとイチゴでスムージーやフルーツサラダを作ることができます。
栄養素が豊富で、一日中十分なエネルギーを供給します。たんぱく質、ミネラル、ビタミンが豊富です。全粒粉パンのトーストにのせることができます。朝食に栄養価の高い食品の1つです。
たんぱく質、ビタミン、ミネラルが豊富です。朝に卵を食べると、一日中ゆっくりとエネルギーが放出されます。それはあなたが仕事中に怠惰になるのを防ぎます。彼らは朝食のための健康食品の一つです。
たんぱく質、カルシウム、ビタミンが豊富です。消化しやすく、免疫力も高めます。それは感染症と戦うのを助けるプロバイオティクスが豊富です。それはあなたが日中エネルギーを与え続けます。朝食に最適なエネルギッシュな食べ物の1つです。
それらはオメガ3脂肪酸、繊維および抗酸化物質が豊富です。ナッツのような風味があり、オートミール、スムージー、シェイクに振りかけることができます。
夏の朝食に最もエネルギッシュな飲み物の1つです。それはあなたの体を水和させ、あなたにビタミンCを供給します。それはあなたが仕事をしている間あなたを活発に保ち、あなたが外出するときの脱水を防ぎます。朝食用のヘルシージュースの1つです。
抗酸化物質が豊富に含まれているため、体からすべての毒素を取り除きます。それはあなたの心と体をリフレッシュし、一日中あなたをアクティブに保ちます。
彼らはあなたを日中精神的および肉体的に活発に保ちます。抗酸化物質、食物繊維、ビタミンが豊富です。カロリーも低いですが、非常に栄養価が高いです。
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