結婚後に体重が増えることは、ほとんどの女性に共通の問題です。問題は妊娠後にさらに顕著になります。上手！結婚後の体重増加を正当化するために多くの理論が与えられてきました。
これらは結婚後の女性の体内のホルモンの変化であると言う人もいれば、夫だけが体重を増やすほど幸せになると言う人もいれば、女性が自分の世話をやめることを正当化する人もいます。
妊娠後の体重増加の理由
結婚後はほとんど時間が取れず、食べられるものを食べて運動を怠ります。結婚後の体重増加の理由が何であれ、あなたはそれを管理下に置く必要があります。
あなたが結婚後に体重を減らすのを助けるいくつかの簡単で楽なヒントがあります。これらのヒントに従ってください。あなたが誇り高き働く女性であっても、減量のためのこれらの簡単なヒントを実行する時間もあります。
既婚女性がよく言う8つのこと
結婚後に体重を減らすためのいくつかの簡単なヒントを見てください。
特に運動をしていないときは、米が体重増加の主な原因です。代わりに、全粒小麦のチャパティ、大豆、ゆでたエンドウ豆、ひよこ豆などを食べることができます。
白パンのような上品で速い炭水化物の代わりに、全粒小麦パン、ベイクドポテト、オートミール、玄米などの複雑な炭水化物を丸ごと食べる必要があります。繊維が豊富で、膨満感があります。このように、彼らは減量に役立ちます。
サーモン、マグロ、クルミ、オリーブオイル、亜麻仁油などに含まれるオメガ3脂肪酸などの健康的な脂肪を摂取する必要があります。これらは、体重を減らし、健康を維持するのに役立ちます。
ジャンク食品や加工食品は、血糖値、エネルギー、気分を急激に上昇させます。それらはまた新陳代謝の率を減らします。それらは体重増加につながる悪い脂肪とトランス脂肪を含んでいます。これは最高の自然な減量のヒントの1つです。
動物由来のタンパク質を食べすぎると、骨からカルシウムが失われ、骨粗鬆症を引き起こします。それらはまた体重増加につながります。代わりに、赤身の肉や鶏肉のタンパク質が過剰になると、低脂肪の乳製品や、マメ科植物、豆類、エンドウ豆、ナッツなどの植物性タンパク質が摂取されます。
コーヒーを飲みすぎると、体重が増え、骨が弱くなります。コーヒーを飲みすぎると、食品からの栄養素の吸収が失われる可能性があります。また、ホルモンレベルを妨げる可能性があります。
朝食を抜くと、新陳代謝が一日中遅くなるため、体重が増加します。栄養素が豊富な健康的な朝食をお召し上がりください。卵、フルーツジュース、オーツ麦、ミルク、シリアルなどを食べることができます。これは、家庭での女性にとって最高の減量のヒントの1つです。これは、減量のための最良の栄養上のヒントの1つです。
ダイエットをしている場合は、月経やその他の症状のときに必要な鉄分が不足している可能性があります。ほうれん草、赤身の肉、アーモンドなどの鉄分が豊富な食品を用意します。これは、結婚後の女性にとって最高の減量の秘訣の1つです。
カルシウムが豊富な食品を食事に加えることを忘れないでください。女性は骨粗鬆症を発症するリスクが高くなります。特に減量療法をしている場合は、牛乳、乳製品、卵、魚、肉などを食べることができます。
食事の直前に果物や葉物野菜を食べて満腹になりましょう。さまざまな全粒穀物とマメ科植物を食べて、食物繊維を供給します。
減量のために何も食べる必要がないという一般的な信念とは対照的に、おなかを空のままにしてはいけません。これはあなたがどんな食物にも食い込むためにどんな空腹のパンクも感じていないので減量に役立ちます。これはまたあなたの砂糖と炭水化物の渇望を減らします。
あなたは結婚前にあなたの古い写真を調べることができます、そしてこれはあなたに体重を減らすことを強いるでしょう。野菜や果物を自動的に食べて、運動を始めます。
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