肥満であることは間違いなくあなたの体のサイズであなたを悲しませます。さらに、肥満は心臓病、脳卒中、高コレステロール値、糖尿病、高血圧などの多くの病気を引き起こします。
あなたが体重を減らすために多くの努力をしている間、あなたが肥満であるならばあなたが健康で幸せであり続けるのを助けるいくつかの秘訣があります。
女性の肥満を防ぐ10の方法
あなたが心に留めておかなければならない一つのポイントは、あなたの体の大きさについて決してストレスを感じないことであり、むしろあなたの体重を減らすために健康的な方法で努力しそしてやる気を起こさせることです。難しいですが不可能ではありません。
ストレスを感じると、過食症にふけるため、体重が増えるだけで、ストレスホルモンが体重に大きな打撃を与えます。
肥満が脳に与える影響
一言で言えば、誰かがあなたのサイズをからかったとしても、幸せになり、失望することはありません。あなたの肥満は当分の間だけであり、それ自体が病気ではないと考えてください。
あなたが肥満であるならば健康で幸せであるためのいくつかの秘訣はここにあります。これらのヒントは、面白い方法で体重を減らすのにも役立ちます。
緑茶も紅茶もカテキンが豊富です。これらの物質は血管を弛緩させ、心臓を保護します。多くの深刻な病気を防ぐために、緑茶を1〜2杯飲むことをお勧めします。緑茶も減量に役立ちます。ある研究によると、ミルクを加えると心臓の保護効果がなくなり、心臓の健康状態が低下します。だから、長生きするためにレモンやハニーティーだけに固執してください。
洗濯、調理、掃除などの家庭用コアを少なくとも1時間行います。これを行うことにより、約300カロリーを消費します。最近の調査によると、これにより死亡リスクが30％低下します。
ある研究によると、太りすぎの女性は、日常生活にあらゆる種類の活動をわずか10分間追加することで、心臓の健康を改善できることが示されています。 1日に約30分間歩く人は、歩いていない人の4倍の長さで生活します。
1日に1つ以上の通気飲料を飲むと、高血圧、特に肥満の場合は糖尿病のリスクが2倍になります。これらすべての状態は心臓病の可能性を高め、したがって平均余命を短くします。
赤身の肉をもっと食べると、特に肥満の場合、結腸直腸ガンを引き起こす可能性があります。これは、インドで3番目に多い種類の癌です。結腸直腸がんのリスクは、ホットドッグなどの加工肉をほぼ毎日食べると摂取量が増えることによっても上昇します。ジャンクフードを制限することは、長く健康的な生活を送るための重要なヒントの1つです。
濃いブドウとブルーベリーはポリフェノールが豊富で、それらに深みのある豊かな色を与える化合物です。果物を含むポリフェノールは、心臓病のリスクを減らし、アルツハイマー病に対する保護も提供します。また、血管を健康で柔軟に保ち、心臓病を予防するのにも役立ちます。
ストレスがより多くの体重増加に寄与するので、あなたが肥満であるならば、あなたは動揺してはいけません。幸せになって、友達と一緒に外出を楽しんでください。これはあなたを幸せにし、あなたはまた多くのカロリーを消費するでしょう。
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