時々悲しくて憂鬱に感じるのは人道的です。しかし、慢性化すると、うつ病と呼ばれる深刻な精神疾患に変わる可能性があるため、何かをしなければなりません。
私たちの社会では、心理療法士を訪ねることに付随する社会的不名誉があります。人々は恥ずかしがりや恥ずかしがり屋だと感じたり、心理学者を訪ねることについて人々がどう思うかを恐れたりします。
機嫌を悪くする方法
しかし、他の国では、心理学者に相談するのは普通の現象です。醜い方向に進む前に、ストレス、悲しみ、不安を抑えることが重要です。
このストレスの多い生活の中で、あなたは自分自身のために少し時間をとらなければならず、あなたの人生は請求書の獲得と支払いに限定されてはなりません。これは不安とうつ病の主な前兆です。薬を使わなくても、悲しみ、ストレス、不安を治療できるという朗報があります。
女性の気分のむらの原因
自然に気分を高めるための医学的に証明されたヒントがいくつかあります。ストレスを軽減するためのヒントをご覧ください。
辛いものを食べると、体は痛みのように反応します。したがって、防御において、脳は痛みに対処するためにエンドルフィンを放出します。幸いなことに、これらのエンドルフィンはあなたを気持ちよく幸せにさせます。これはあなたを幸せにするものの1つです。
笑いたくなくても、偽物で。笑顔はあなたの脳にすべてが順調であり、あなたの脳はあなたを幸せにするエンドルフィン（幸せな化学物質）を放出するという合図を与えます。笑顔はまた、顔の筋肉をリラックスさせ、気分を高めます。
夜間は少なくとも8〜9時間の熟睡が必要です。ぐっすり眠ることはあなたの体にとって非常に重要です。それはあなたの体が治癒し、組織を修復し、あなたの脳を新鮮にすることを可能にします。あなたが睡眠を奪われた場合、あなたは不安で不幸になります。これは、幸せを維持するための簡単なヒントの1つです。
チョコレートを食べると脳が刺激され、幸せになる化学物質が生成されます。また、チョコレートを飲んだ後は安心してリラックスできます。ただし、これを習慣にしないでください。
強迫観念は、コルチゾールなどのストレスホルモンを放出し、さらに不幸になり、健康を害します。あなたが特定のことについて考えすぎている人なら、あなたは幸せになるのが難しいと感じるかもしれません。考えすぎると、心身の健康が損なわれます。
屋内にいてテレビを見ることは、新鮮な空気を吸い込む機会を逃し、自然の癒しの力も逃してしまうため、不幸になる主な理由です。太陽の下で外出することはまたあなたの体があなたの鬱病を和らげそしてあなたを幸せに感じさせるビタミンDを作るのを助けます。ですから、外出する習慣をつければ、外出の理由は必ずしも必要ではありません。
ある研究では、1日10時間以上働く人々は、仕事に関連するストレスに直面するにつれて、より落ち込んでいることが示されています。彼らはまた、睡眠と家族のための時間が少なくなり、これは彼らを不幸にします。労働時間を減らし、仕事に関連するストレスを減らすようにしてください。
あなたが暗闇の中で座るのが好きなら、それはあなたが落ち込んでいると感じるので、この習慣を避けてください。部屋を明るくし、明るい光の中で座って気分を高めましょう。ほんの数週間これを行うことは、人を幸せにすることが示されています。
朝の陽射しに出かけると、気分が良くなり、気分が高揚します。太陽の光と朝のそよ風は、あなたの脳から幸せな化学物質を放出するのに役立ちます。この習慣を毎日採用しても、ストレスを感じることはありません。
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