ビタミンKが豊富な8つの食品

ビタミンKは血液凝固に関連しています。ビタミンKは健康に大きく貢献します。血液凝固、強い骨、細胞の成長に重要です。ビタミンKがなければ、あなたの体は血液を凝固させることができません。

したがって、ビタミンKの摂取は必須です。 K1、K2、K3の3種類があります。 K1タイプは植物や葉物野菜に含まれています。 K2はK1とK3からバクテリアや他の微生物によって作られています。ビタミンKにはいくつかの利点があります。それは血液凝固を助けます。ビタミンK欠乏症は、凝固過程の障害や胃腸障害を引き起こします。

ビタミン欠乏症の症状

ビタミンKは健康な骨にとって不可欠な要素です。ビタミンKが不足している人は、骨折のリスクが高くなります。また、体内の癌細胞の増殖と戦います。最近の研究によると、ビタミンKは心臓の健康に良いことが証明されています。

ほうれん草：

ほうれん草はビタミンKの優れた供給源です。また、ビタミンAが豊富で、C.1カップの調理済みほうれん草には800mcgsのビタミンKが含まれています。

ブロッコリー：

濃い葉物野菜はビタミンKの量が最も多いです。調理されたブロッコリーの1カップは、220mcgのビタミンKで構成されています。

ケール：

ケールは、ビタミンKが豊富な最も健康的な食品の1つです。コレステロールを下げ、システムを浄化し、ガンを予防します。

マスタードグリーン：

マスタードグリーンは栄養価の高い緑の葉野菜です。ビタミンK、A、カロチンが豊富です。マスタードグリーンはまた、骨の骨親和性活性を促進します。

パセリ：

美味しくて芳香のあるパセリは、ビタミンA、C、Kが豊富です。関節炎から保護し、心臓の健康的な機能に適しています。

キャベツ：

キャベツはビタミンK、ビタミンC、ビタミンB6が豊富です。コレステロールを下げるのを助け、癌を防ぎます。

エンドウ豆：

グリーンピースにはビタミンA、C、Kが含まれています。エンドウ豆は食物繊維が多く脂肪が少なく、血糖値の調整と胃がんの予防に役立ちます。

バジル：

最も健康的なハーブバジルは、ビタミンKの優れた供給源でもあります。バジルの葉の1/4カップには、25 mcgsのビタミンK、Aが含まれており、マンガン、カリウム、銅が大量に含まれています。

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