テストステロンは男らしさを与えるので、男性にとってすべてです。テストステロンレベルが低いことは、どの男性にとっても悪夢です。なぜですか？
さて、まず、それはホルモンであり、男性の生殖器で生成されます。精子の生成から性欲レベルの決定まで、この男性ホルモンはあなたのプライドと多くの関係があります。
この方法でこれらの毒素を洗い流してください！
実際、このホルモンの適切なレベルがなければ、あなたの筋肉の成長と骨の強さも不可能です。男性としてうまくいっていない場合は、テストステロンレベルを上げる必要があります。
何がそれを減少させますか？年齢、はい老年！それは私たちの富を奪うので、私たちは皆老後を嫌います。しかし、待ってください、まだうまくいく老人もいれば、失敗する若い男性もいます。なぜそうなのですか？
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さて、年齢は別として、悪いライフスタイルもあなたの男らしさを損なう可能性があります。実際、最近の研究によると、今日の若い男性は、前世紀の若い男性と比較して、テストステロンが20％少ないとされています。答えはそこにあります。過去数十年で何が変わりましたか？ライフスタイルですね。テストステロンを自然に高める方法について話し合いましょう。
最近の調査によると、肥満の男性はテストステロンレベルが低いことが示されています。強く感じたい場合は、何よりもまず余分な体重を減らしてください。
重いウェイトを持ち上げます。これはあなたのテストステロンレベルを自然に高めることができます。ワークアウトをできるだけ激しくします。
あなたの体はテストステロンを作り出すために亜鉛を必要とします。あなたの食事療法があなたに十分な亜鉛を提供することを確認してください。ほうれん草を消費します。
ビタミンDはTレベルを維持する上で重要な役割を果たします。太陽の光も浴びてください。
短時間ですが非常に激しいトレーニングは、Tレベルを大幅に高める可能性があります。
コルチゾールはキラーです。ストレスはあなたのTレベルに悪影響を及ぼします。したがって、それを寄せ付けないでください。
最近の研究によると、砂糖の消費もテストステロンレベルを下げる可能性があります。消費を制限します。
研究によると、全体的なTレベルに間接的に寄与するとのことですが、サラダやその他の料理にオリーブオイルを使用してください。
ナッツの栄養素はあなたのTレベルを高めるのを助けることができます。それらを食事に含めてください。
カフェインの摂取量を減らすと、コルチゾールが急上昇し、Tレベルが低下する可能性があります。
Tレベルを保存したい場合はよく眠ってください。睡眠不足はあなたの男らしさを奪う可能性があります！
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