炭水化物には、砂糖、でんぷん、繊維が含まれます。
「ハーバード公衆衛生大学院によると、体はすべての形態の炭水化物を同じように分解しようとしますが、最終的な目標は、細胞がエネルギー源として使用するブドウ糖を生成することです。
これを知っていましたか????
この研究はまた、繊維が例外的であることを示しています。その理由は、体がそれを糖分子に分解できないからです。繊維はあなたの体を通過し、腸の健康を促進し、あなたの体の糖度を調節するのを助けます。
インド料理 炭水化物は高および中程度の量で含まれており、多くの場合、健康的な全粒穀物や新鮮な果物や野菜の形で提供されます。
炭水化物を多く含み、食事に加えてはいけないインド料理をいくつかご紹介します。
米はインドの主食であり、炭水化物を多く含む食品の1つでもあります。白米は体に健康的でない炭水化物の数が最も多いです。ただし、玄米は健康的であるため、より良い選択肢です。
イドゥリは米粉でできているため、炭水化物が多く含まれていて健康的ではありません。米粉は、糖尿病患者が摂取する最悪の食品です。
ひよこ豆は炭水化物が多いもう一つのインド料理です。ひよこ豆を食べると、ガスが多く吐き気がします。
炭水化物がたくさんあることは別として、トウモロコシは実際にはあなたが一度に摂取するための健康的な御馳走です。トウモロコシは食物繊維、ビタミンC、抗酸化物質のルテインとゼアキサンチンの優れた供給源です。
クマラまたはサツマイモは、炭水化物とカロリーが高いもう1つの有名なインド料理です。減量プログラムを実施している場合は、この食品を食事に加えないでください。
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