心臓は私たちの体の中で最も重要な器官の1つです。体内のすべての臓器に血液を送ります。高コレステロールと高血圧は、心臓発作のリスクを高める2つの要因です。食生活を変えることは、心臓の全体的な健康に大きな違いをもたらす可能性があります。
心臓発作や脳卒中を予防する15の食品
たくさんの野菜、魚、全粒穀物、果物を食事に取り入れ、定期的に運動し、不健康な脂肪の摂取を制限する必要があります。食物繊維を増やし、アルコールと喫煙の消費をやめさせる必要があります。
心拍数に影響を与える7つの要因
コレステロールと血圧を下げるのに役立つ食品を食べることをお勧めします。今日の記事では、心臓の適切な機能に良い食べ物のいくつかを共有しました。これらの食品を毎日食事に含めることで、心血管疾患のリスクを減らすことができます。それについてもっと知るために読んでください。
毎日の食事にナッツを加えると、コレステロールを減らし、心臓病のリスクを大幅に減らすことができます。アーモンドの抗酸化作用は、心臓病に関連するフリーラジカルを破壊し、気分を高めます。
エンドウ豆は栄養素が豊富で、食物繊維が豊富です。この心に優しい野菜は多くの病気と戦います。それは心臓を強くし、病気のない状態に保ちます。エンドウ豆を定期的に摂取すると、心臓が健康になります。
サーモンは、心臓発作の主な理由の1つである血圧と血液凝固を減らす効果があります。サーモンには、心臓に最適な強力な抗酸化物質とオメガ3脂肪酸が含まれています。
トマトは心臓の健康的な食事の重要な要素です。ビタミンや栄養素の優れた供給源であり、抗酸化物質が豊富です。トマトに色を与えるリポタンパク質は、心臓を病気から守るのにも役立ちます。
一日一杯のヨーグルトがあなたの心を守ります。心臓発作や脳卒中のリスクを軽減し、骨の健康も改善します。
コレステロールが低いので、定期的に半分のカップの豆を摂取することはあなたの心臓に有益である可能性があります。つまり、悪玉コレステロールであるLDL（低密度リポタンパク質）を制御します。また、心臓発作のリスクを軽減します。
アボカドはナトリウムとコレステロールを含みません。コレステロール値を下げるのに役立つ良質の脂肪が含まれており、心臓の健康に良い食品と見なすことができます。
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