自分にぴったりの量のタンパク質を確実に摂取するにはどうすればよいですか？健康と栄養に対する意識が高まるにつれ、タンパク質の必要量に関する知識が注目を集めています。非ベジタリアン食品の愛好家にとって、この分野では実際の問題はありません。いつも知られているように、肉はタンパク質の最良の供給源です。
健康的な生活のためにこれらの7つのことをやめなさい
でも、肉が苦手な場合はどうしますか？毎日どのようにプロテインパックを入手しますか？心配しないで。タンパク質の供給源は肉だけではありません。実際、ここでは、肉が嫌いな人のために、タンパク質が豊富な7つの野菜をリストアップしています。正解です。野菜もたんぱく質の良い供給源です。比率は肉に比べて少し少ないかもしれませんが、それらは等しく重要です。実際、ここにある多様性は、あなたが肉好きであっても、これらを持っていることをあなたに促すかもしれません。
あなたの動脈を浄化するための10の最高の食品
肉が嫌いな人のためのこれらのタンパク質が豊富な野菜は、肉の非常に有望な代替品を提供します。さまざまな調理方法があり、料理に多様性をもたらし、味覚をくすぐります。
なぜあなたのお母さんはいつもあなたにあなたの緑を仕上げて欲しいと思ったのか疑問に思ったことはありませんか？毎回の食事で、なぜこれほど多くの葉物野菜があったのですか？答えは、これらの野菜はタンパク質含有量が非常に高いと考えられているという事実にあります。子供の頃、タンパク質は筋肉の構築を助け、体に力を与えるので、タンパク質の必要性は不可欠です。あなたが今親であるならば、あなたの目的はあなたの子供が彼または彼女の分け前を得るのを見ることです。
さやの中のエンドウ豆はたんぱく質の原動力です。マメ科植物グループに属するエンドウ豆は、十分な量のタンパク質を摂取するための菜食主義の方法です。あなたはこれらから無数の料理を作ることができます-調理された、丸ごとまたはマッシュポテト。実際、摘みたてのときは甘くて美味しい傾向があります
アメリカのスイートコーンは、今ではほとんどどこでも入手できるものです。穂軸全体またはトウモロコシだけを手に入れます。それらを茹でたり、焙煎したり、すりつぶしたりします。食事の一部として、または単におやつとしてそれらを持っています。あらゆる面で甘さをお楽しみいただけます。
特にインドでは、食事の常連ではなかったかもしれませんが、ブロッコリーはタンパク質含有量の高い野菜の1つであると自慢できます。ブロッコリーを購入するときは、必ず濃い緑色のものを購入してください。暗いほど良い。黄変の兆候が現れる前に野菜を消費します。
長く、細く、触るのが少し難しい-これらはあなたのためです。これらの可憐なものは、別のタンパク質含有野菜です。スープ、麺、チャーハンに加えたり、ピザのトッピングとして入れたりすることもできます。アスパラガスをシンプルに保ちたい場合は、オリーブオイルを少し入れて炒めます。
大豆は、ご存知のとおり、非常に豊富なタンパク質源です。未熟なときも、これらの豆はプロテインパンチを運びます。枝豆と呼ばれる豆は、さやの中で茹でたり蒸したりすることがよくあります。調理されると、殻から取り出され、他のメインコース料理と一緒に出されます。
野菜ではなく、菌類の種類も多いですが、きのこは野菜棚の中でその場所を見つけました。彼らは色が不足しているかもしれませんが、栄養は少し少なくはありません。実際、スライスしたキノコ1カップで、約3.9グラムのタンパク質を摂取できます。
これらは肉が嫌いな人のための7つのタンパク質が豊富な野菜でした。誤解と同様に、肉がないと、体のたんぱく質が不足します。その信念を捨てて、タンパク質の世界を新しい観点から考える時が来ました。野菜にはタンパク質が含まれています。それらを特定し、食事に含める必要があります。
最高の健康保険プランを購入する