痩せたままでいることは、多くの人にとって難しい目標のように思えるかもしれません。なぜなら、彼らは多くの努力が必要だと考えているからです。もちろん、努力なしでは何もできません。しかし、健康の専門家は、食生活にわずかな変更を加えることも目標を達成するのに役立つと言います。ただし、時間がかかります。
あなたに悪い9つの良い習慣
ワークアウトせずにスキニーを維持する方法は？それはあなたの現在のライフスタイルに小さな調整を加える必要があるだけです。そして、迅速な結果を期待しないでください。徐々に目標を達成できるかもしれません。
代謝に影響を与えるもの
食べ物は脂肪を蓄積させるのに大きな役割を果たしているので、痩せるために食事療法に取り組むことができます。しかし、自分を飢えさせないでください。
それでは、痩せたままでいるためのヒントについて話し合いましょう。
食物繊維が豊富な食品はすぐにあなたを満たします。野菜や果物で食事を始めてみませんか？
問題を管理する1つの方法は、好きな食べ物を食べることですが、分量を大幅に減らして見てください。
テレビを見たり、食べ物を食べたりします。一緒にしないでください。彼らはあなたの人生を台無しにします。
80-20の方法を試してください。実際の容量の80％まで食べ、空腹の20％を残します。
菜食主義者になり始めます。あなたの仕事はとても簡単になります。
外食するときはいつでも、スープ（スターター）を多く消費し、メインコースを少なくしてください。
夕食はあなたの最後の食事です。一晩中起きていても、それ以降は朝まで一口も食べないでください。
次のものの摂取を最小限に抑えます：飲み物、デザート、白パン。
にんじんをポケットに入れて持ち運びましょう。おやつを言ったら、口に詰めてください。
最後になりましたが、重要なことです。人工甘味料やアルコールには近づかないでください。
これらはほんの少しのヒントです。何か知っているなら、私たちと共有してください。
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