塩は私たち全員が食事に加える基本的な成分です。消費する食品の味を良くするのに役立つ重要な成分です。専門家によると、健康上の問題を引き起こす可能性があるため、食事に塩を過剰摂取しないでください。体内の水分量を調整するのに役立つため、体には少量の塩が必要であることを知っておく必要があります。
新鮮な果物に塩を追加しますか？
これは、皿に塩を加えるほど、血管が体内に水分を保持することを意味します。保持されるこの余分な水分は、動脈内の血液量を増やし、高血圧を引き起こします。
今、あなたが高血圧と診断されたとき 、あなたは心臓病、肥満、高血圧、脳卒中など、自分自身にもっと多くの問題を歓迎しています。
だから、あなたができる最善のことは塩分を減らすことです。ここにいくつかの最高のものがあります体から余分な塩分を取り除く健康食品。あなたはこれらの成分を見て、今日あなたの食事にそれらを加える必要があります：
体に高レベルの塩分が含まれている場合は、タンパク質ベースの食品を食事に追加する必要があります。豆のタンパク質レベルは、塩を10パーセントに減らすのに役立ちます。
カードを含む食品を摂取することは、あなたの体の塩分を減らすのを助けるもう一つの方法です。カードにも豊富なタンパク質源があり、体内の過剰な塩分レベルを下げるのに役立ちます。
魚は3オンスのサービングあたりのカリウムのDVの平均約10％であり、これにより体内の過剰な塩分が減少します。サーモンとマグロだけにこだわる。
皮付きのベイクドポテトのような高カリウム食品は、体内の塩分を減らす最高の食品です。皮付きの平均的なベイクドポテトは、DVの約26％になります。
ドライフルーツはカリウムの濃縮源です。レーズンは、体内の余分な塩分を減らすのに役立つように、毎日の食事に追加する必要があります。
ドライアプリコットにも、塩分を減らすのに役立つ高濃度のカリウム源があります。血圧が高い場合は、アプリコットを噛んでください。
あなたの体にカリウムの豊富な供給源を提供するいくつかの果物もあります。バナナ、アボカド、オレンジジュースなどの食品は、圧力が高いときに摂取する必要がある食品の一部です。
オーツ麦、野菜、小麦パンなどの食品は、体の塩分を減らす多くの食品の一部です。これらの食品に含まれる食物繊維の価値が高いと塩分が減り、代謝率が高く保たれます。
塩分の摂取量を減らし、他のさまざまな健康問題にも役立つので、食事にスパイスを含めてください。スパイスはあなたの心臓と圧力に良いです。
食品に塩分を加えないことは、特に体内に過剰な塩分がある場合に有益な場合があります。
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