私たちが体重を減らすことを考えるとき、私たちは主にカロリーに集中し、代謝を最適に保つように努めます。今日、ここボールドスキーでは、皆さんが知っておく必要のある代謝に関する7つの興味深い事実を共有します。
代謝とは、実際には、エネルギーを消費する体内のすべてのプロセスを指します。私たちが体重を減らさなければ、私たちは通常、代謝を分析したり理解したりすることさえせずに代謝を非難します。
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すべてが異なる代謝率を持っています。カロリーを非常に速く燃焼できるものはほとんどなく、時間がかかるものもほとんどありません。これの効果は彼らの減量の努力にも見られます。体重を分析するのに役立つ代謝に関するさまざまな興味深い事実について知るために読んでください。
一般的に、人が代謝が速いまたは代謝が遅いと言うとき、彼らは彼らの体重増加または体重減少を指しているでしょう。以下の代謝についての詳細を知るために読んでください。
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これは、人が座っているだけで脂肪が燃焼する間に体内で起こる化学プロセスと呼ばれます。彼らは外部の運動をする必要がないので、人々は一般的にこのRMR率に興味を持っています。カロリーメーターテストを行うことで、RMRをチェックできます。
研究によると、タンパク質はカロリーを燃焼するのに役立つ唯一の栄養素です。鶏肉、魚、その他のタンパク質が豊富で代謝率を高めるのに役立つ食品を選ぶようにしてください。
体内に存在する筋肉の量が多いほど、体内の代謝率が上昇する可能性が高くなります。これは新陳代謝についての興味深い事実の1つです。
ソフトドリンクや飲み物を避けることが体重を減らすのに役立つと思うなら、白パンのような食べ物も体重減少を遅らせることができるので、あなたは完全に間違っています。ですから、次に白パンでダイエットすることを考えるときは、スキップするほうがよいでしょう。
はい、これは事実です。男性は女性よりも筋肉が多く、テストステロンレベルが高いからです。女性と比較した場合、それらの代謝率はほぼ2倍です。これは彼らが簡単に体重を減らすのに役立ちます。
研究によると、女性が閉経すると代謝率が低下することが示唆されています。エストロゲンレベルの低下は、この遅い代謝率につながります。その結果、この後、女性はおなかの脂肪が増える傾向があります。
さまざまな健康状態が代謝率に影響を与えます。例：甲状腺機能低下症。この状態では、体が十分な量の甲状腺ホルモンを産生しないため、体重を減らすのに苦労します。健康上の問題がある場合は、食事をする前に医師に相談することをお勧めします。
これらは代謝についてのいくつかの興味深い事実です。他にご不明な点がございましたら、下のコメント欄でお気軽にお知らせください。
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