ビタミンDの利点を知っている人は多くありません。ビタミンDは、骨の発達や石灰化など、私たちの体に関連する多くの分野で重要な役割を果たしています。 「サンシャインビタミン」とも呼ばれます。次回、夏に太陽光線を浴びながら、日光にさらされたときに肌に生成されるビタミンDの利点について考えてください（日光にさらされた後に発疹や皮膚の炎症が生じた場合は、過度の露出を避けてください）。
ビタミンD欠乏症の場合に起こる12のこと
では、なぜビタミンDが非常に重要なのですか？ビタミンDは、主に骨の健康、歯、健康な免疫システムに関連しています。この必須ビタミンは、くる病（痛みを伴う小児骨疾患）を治療するために1920年に発見されました。これは、人気のある栄養素であり、全体的な健康に不可欠な重要な脂溶性ビタミンとして浮上しています。それは本質的に私たちが食べる栄養素であり、私たちの体が製造しようとするホルモンです。
5つの主要な栄養不足とそれらを回避する方法
ビタミンDが豊富な食品がいくつかあります。ビタミンDの重要な栄養源は、栄養強化食品とビタミンサプリメントです。最大の供給源のいくつかは、乳製品、朝食用シリアル、脂肪の多い魚（サーモンとマグロ）です。これは、体内の重要な機能に寄与する油溶性ビタミンです。食事中のカルシウムとリンを腸から吸い上げようとします。ビタミンDは副甲状腺ホルモンの放出（骨吸収）をなんとか抑制します。ビタミンDは健康に重要な役割を果たしているので、ビタミンDが非常に重要である理由を調べましょう。
ビタミンは、全体的な健康のために血液によって著しく必要とされる化学物質です。それは体が弱さと戦うようにうまく機能することを保証します。ビタミンDは風邪やインフルエンザなどの感染症と戦います。
ビタミンDは、細菌やウイルスを常に攻撃して破壊する可能性のある免疫系を制御するのに役立つ遺伝子を調節します。日本で実施された調査によると、冬の秋に1日あたり1,200単位のビタミンDを摂取した学童は、インフルエンザA型感染のリスクを約40％削減することができました。
カルシウムとリンは、骨の強度と構造を発達させるために必要な必需品です。ビタミンDが非常に重要である理由は、それが骨の維持のためにミネラルを収容しようとするからです。ビタミンDは、私たちが食べた食べ物からこれらのミネラルを体内に吸収する働きをします。これらは、骨の健康に非常に必要な特定の必需品です。
ビタミンDサプリメントを服用している間は、ビタミンK2を摂取するようにしてください。ビタミンK2は、カルシウムを骨や歯を含む体の特定の領域に移動させる努力をします。興味深いことに、動脈や軟部組織などの特定の領域からのカルシウムを防ぎます。
多発性硬化症や炎症性腸疾患などの自己免疫疾患を阻止するため、強力な免疫調節剤です。自己免疫疾患に関与する遺伝子は、ビタミンDによって調節されています。生物学的証拠によると、ビタミンDが非常に重要である理由は、自己免疫疾患や特定の癌を予防するためです。
ビタミンDには、高血圧、アテローム性動脈硬化症、心臓発作、脳卒中を和らげ、軽減する力があります。ビタミンDの欠乏は心臓発作のリスクを50パーセント増加させます。さらにひどいのは、心臓血管疾患に苦しんでいて、ビタミンD欠乏症の場合、心臓発作が100％まで上昇する可能性があるということです。
ビタミンDが不足している場合は、大きな懸念となる可能性のある多くの慢性疾患があります。いくつかの病気には、癌、多発性硬化症、結核、季節性感染症が含まれます。これにより、ビタミンDが非常に重要である理由が明確になります。
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