あなたは十分な量のビタミンDを摂取していますか？研究によると、人口の半分は十分な量のビタミンDを摂取しておらず、欠乏症を引き起こしています。ビタミンD欠乏症は危険であり、心臓病、肥満、うつ病、糖尿病、骨粗鬆症のリスクを高めます。
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ビタミンDは日光に広く含まれています。しかし、日光だけではビタミンDの毎日の必要量は十分ではありません。したがって、次の選択肢は食物です。ビタミンDが豊富な食品源はごくわずかです。この記事では、BoldskyがビタミンDが豊富な食品のリストを紹介します。それについてもっと知るために読んでください。
きのこはビタミンDの最良の供給源です。日光にさらされると、きのこはビタミンDを生成します。きのこは亜鉛とタンパク質も豊富です。高血圧を軽減し、体重減少を助けます。
ミルクはビタミンDの優れた供給源です。1杯のミルクには、体に必要な必須栄養素が含まれています。ミルクにはアンチエイジング効果もあります。
卵黄は私たちの1日量のビタミンDの10分の1を提供します。それは神経系を調節し、心臓に良いです。
チーズは、骨の健康を改善し、骨粗鬆症を予防するビタミンDの優れた供給源であるさらに別の乳製品です。
肝臓にも十分な量のビタミンDが含まれています。ビタミンDは牛レバーに広く含まれています。それは良い骨であり、健康な肌と髪の形成を促進します。
サーモンには大量のビタミンDが含まれています。脳の機能を改善し、抗うつ薬としても機能します。
マグロはビタミンDが豊富です。日焼けや皮膚ガンから肌を守ります。また、肌に潤いを与えます。
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