気分が高いか低いかにかかわらず、自分の気持ちと食べ物の選択には関連性があるのは事実です。食べ物がホルモンにどのように影響するか知っていますか？食べ物も気分や感情に影響を与える可能性があることに気づいたら、より良い選択をすることができます。
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はい、ホルモンはあなたがどのように感じるかについて発言権を持っています。もちろん、食事と健康的なライフスタイルの習慣の両方が重要です。ドーパミン、コルチゾール、セロトニン、インスリンなどのホルモンに関しては、あなたの食べ物は確かにそれらのレベルに影響を与える可能性があります。それで、ストレスはホルモンの不均衡を引き起こす可能性がありますか？もちろん、そうです。
年齢や生活状況に関係なく、健康的な食事を選んだり、気分を変えたりすることができます。しかしもちろん、ホルモンの不均衡を引き起こす食品もいくつかあります。それらを回避することも重要です。
味の素はサイレントキラーです
健康的な体重を維持し、時間通りに眠り、健康的な血糖値を維持し、健康的な生活を送る-これらはすべて、健康的なホルモンレベルを維持することから始まります。それでは、それについて話し合いましょう。
食事を抜く習慣があると、インスリンレベルが悪化する可能性があります。何が起こるかというと、血糖値が上下し、またひどく低下します。これはあなたを不安にさせたり、不安にさせたりする可能性があります。徐々に、肥満や糖尿病のリスクが高まる可能性があります。タイムリーな食事をする習慣を身につけましょう。
あなたの睡眠の質はあなたのホルモンがあなたの睡眠中に影響を受けるのであなたの食欲を翌朝決定します。十分な睡眠をとらないと、ホルモンレベルが影響を受け、食欲も影響を受ける可能性があります。
あなたの活動レベルはあなたの砂糖摂取量を決定しなければなりませんが、あなたの味蕾は決定しません。甘い飲み物やお菓子を飲むと、インスリンレベルに影響を与える可能性があります。あなたの食べ物はとにかくあなたの体に十分な砂糖を与えるので、それらを避けてください。
生の食品と調理済みの食品の両方を組み合わせた食事は、体が適切なレベルのホルモンを維持するのに役立ちます。生の食品を食べると元気になり、調理済みの食品を食べると体がリラックスします。このような食事は、ストレスホルモンを低下させ、気分ホルモンであるセロトニンを高め、健康を維持します。
健康の専門家は、血糖値を急激に上昇させる食品を摂取するのは良くないと言います。その中には、精製糖や乳製品が含まれます。はい、乳製品が多すぎるとホルモンに影響を与える可能性があります。
ダイエットをしたい場合でも、炭水化物、タンパク質、健康的な脂肪は体内のホルモンの機能に関与しているため、これらの摂取を避けることはお勧めできません。
あなたの食事療法を単純に保つことはあなたのホルモンレベルで大いに役立ちます。ホールフーズと植物ベースの食品は健康的なホルモンレベルに優れていますが、加工食品は自然なバランスを変える可能性があります。
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