すべてのチョコレート愛好家にとって朗報です。今のところ、彼らにはその食欲をそそるダークチョコレートを食べる完全に正当な理由があります。ダークチョコレートは、それを消費する人の健康にさまざまなプラスの効果を示してきたその非常に栄養価の高い価値で常に知られています。さて、これらの利点を達成するには、すべて砂糖でストーカーされたものではなく、ダークチョコレートを消費していることを確認する必要があります。
健康のための8つの最も重要な栄養素
ダークチョコレートは、カカオ含有量と可溶性繊維が豊富です。また、マグネシウム、鉄、銅、カリウム、亜鉛などのさまざまなミネラルが豊富に含まれています。脂肪含有量に関してさえ、大部分は飽和および単飽和脂肪に由来します。ただし、チョコレートを大量に消費すると、砂糖の量に問題が生じます。したがって、毎日服用する場合は適度な量にする必要があります。
血液を改善する方法
健康な心と体を維持するために、チョコレートが重要な役割を果たしていることが証明されたため、定期的に食事に取り入れるべきです。それは、皮膚、脳、心臓の健康に重要な役割を果たすことが示されています。さまざまな研究により、ダークチョコレートは心臓に不思議な効果をもたらすことが示されています。以下は、心臓に対するダークチョコレートのすべての栄養上の利点のリストです。
ダークチョコレートは、体の血圧を下げ、血流を改善することが示されています。これは、ダークチョコレートにフラバノールが含まれているために起こり、一酸化窒素の生成のために動脈を刺激します。このガスは動脈を弛緩させ、血流を促進し、最終的に高血圧を軽減します。ダークチョコレートは、自然に血圧を下げ、高血圧を和らげる最良の方法の1つです。
多くの研究は、ダークチョコレートが男性の酸化LDLコレステロールのレベルを低下させ、HDLを増加させることも示しています。高レベルの酸化LDLは、体のさまざまな組織に損傷を与える可能性があります。ダークチョコレートには非常に多くの強力な抗酸化物質が含まれているため、LDLがそうするのを防ぎます。
ダークチョコレートはまた、インスリンに対する体の抵抗力を減らすのに役立ち、心臓の適切な機能に非常に有害な糖尿病などの健康状態から体を保護するのに役立ちます。
ダークチョコレートは、その中に存在する抗酸化物質の助けを借りて、酸化されたLDLから体を保護することがわかっています。これにより、動脈が悪玉コレステロールによる閉塞から保護され、深刻な心臓の問題を引き起こす可能性があります。いくつかの研究では、適度な量のチョコレートを週に5回摂取すると、心臓病のリスクを50％以上減らすことができることが示されています。
新しい研究のいくつかはまた、血圧を下げることとは別にチョコレートを食べることも冠状動脈疾患の改善をもたらすかもしれないことを示しています。これらの病気は、脳卒中を引き起こす可能性のある血栓の形成につながる可能性があります。チョコレートを食事に取り入れることで、将来脳卒中を患うリスクを減らすことができることがわかっています。
さて、チョコレートはそのストレス軽減特性で知られています。エンドルフィンとセロトニンのレベルが上がると、人の気分が高まります。また、2週間続けて服用すると、ストレスホルモンであるコルチゾールが著しく減少する可能性があります。ストレスが少ないほど、心臓は健康になります。
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