あなたの副腎はあなたの体の中でコルチゾールとアドレナリンの両方を処理します。彼らはあなたがあなたの日常生活の中でどれだけうまく生き残るかを決定するので、あなたの日常生活において非常に重要な役割を果たします。しかし、これらの腺が疲れすぎると、「副腎疲労」と呼ばれるものが発生します。それは単に彼らが疲れ果てて働き過ぎていることを意味します。
あなたの血を改善する方法
あなたがストレスを受けると、これらの腺はあなたが状況に対処するのを助けるために特定のホルモンを分泌します。あなたが突然脅威に囲まれたとしたら、ホルモン分泌はあなたが反応するのを助けます。実際、これらの分泌物がなければ、すぐに行動を起こして危険から逃げることはできません。
しかし、これらの分泌物が混乱している場合、それもまた、周りに脅威がない場合、あなたの健康は大騒ぎになります。私たちのほとんどにとって、オフィスで認識されている脅威はストレスを引き起こします。それが副腎のバランスをとるときです。
薬としての運動の使用
まず、あなたは睡眠が必要です。あなたの体は休む必要があります。また、システムに再びストレスを与える可能性があるため、過度のトレーニングを行わないように注意してください。また、副腎のバランスをとるために特定の食品を摂取してください。詳細については、以下をお読みください。
あなたのシステムが正常に戻るまであなたの日常生活からカフェインを完全に取り除くのは良いことです。研究は、カフェインがより高いアドレナリンとコルチゾールレベルに関連していることを明らかにしています。緑茶またはレモンウォーターをお試しください。
あなたの食事にジャンクフードや加工食品が含まれている場合、副腎のバランスをとることはあなたの体にとって難しいでしょう。そのような食べ物はあなたの体へのストレスを増やします。精製穀物と糖分の多い食品はどちらも副腎に悪影響を及ぼします。また、塩辛い食べ物（加工食品）は悪いです。葉物野菜をもっと消費します。
実際、ストレスから食べすぎると、システムにさらにストレスがかかります。あなたの消化器系が忙しくなるとき、あなたが気づいたならばあなたは疲れ果てていると感じる傾向があります。多くの人は、注意深い食事が副腎を落ち着かせることができることにほとんど気づいていません。
副腎が使い果たされると、免疫システムが弱まります。あなたの体はいくつかの癒しの特性を必要とします、そしてそれはあなたがターメリック、ジンジャー、シナモン、クローブ、ニンニクとペパーミントを必要とするときです。
血糖値が下がり、ストレスレベルが上がる可能性があるため、食事を抜かないでください。定期的に少量を食べる。
ストレスにエネルギーを与えることができるので、ビタミンBをより多く摂取するのは良いことです。このビタミンはホルモンレベル、健康な血液、脳機能に不可欠であるため、サプリメントを飲み込む代わりに、天然資源からビタミンBを入手してください。
あなたの体は食物を消化するのに数時間を必要とするので、あなたの夕食の直後にベッドを打つことはお勧めできません。お腹いっぱいに寝ようとすると、消化とリラックスが同時にできないため、体が少し苦労することがあります。
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