呼吸は私たちの生活にとって最も重要なことですが、私たちが最も注意を払っていないことに気づきましたか。正しい呼吸法を変えることであなたの生活を改善できることをご存知ですか？不安と戦うためにより良い呼吸をし、より良い方法で眠り、より激しく運動することができます。
研究によると、呼吸に集中することでストレスを軽減し、性生活を盛り上げ、より多くのカロリーを消費するのに役立ち、さらに多くの健康上の利点があります。
体重を減らすことができない本当の理由
私たちはあなたの人生を改善することができる正しい方法で呼吸するさまざまな方法を共有するためにここにいます。それがあなたの全体的な健康をどのように改善することができるかとして、さまざまな理由を見つけるために読んでください。
ストレスを感じたとき
作業プロジェクトの途中でストレスを感じていて、うまくいかない場合。ストレスの多い状況に対するあなたの自然な反応は、素早く浅い呼吸をすることによるものであることに気づきます。これはあなたの体のストレス反応を増加させます。不安を避けるためにあなたがする必要があるのは少なくとも5分間あなたの呼吸を遅くすることです。これにより、ストレスをコントロールできます。
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痛みがあるとき
研究によると、痛みを伴う慢性疾患がある場合、呼吸の仕方が体に安堵をもたらす可能性があります。突然の痛みがある場合は、深くゆっくりとした呼吸法を使用すると、体をすぐに和らげることができます。これが正しい呼吸があなたの人生を改善する方法です。
集中のために
集中力を高めるために、短く力強い呼吸を数回行います。このタイプの運動は、高血圧の人にとって危険かもしれません。したがって、これは自分の健康に確信がある場合にのみ行ってください。
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妊娠中の場合
長い間息を吸ったり吐いたりすることは健康の鍵です。この呼吸法は、あなたと赤ちゃんの血圧を低く保つのに役立ちます。これは、正しく呼吸することがあなたの人生を改善することができる重要な方法の1つです。
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瞑想中
瞑想中に思考を手放すのに問題がある場合は、首尾一貫した呼吸を練習してください。筋肉をリラックスさせ、集中力を高めます。ゆっくりとした呼吸はまた、瞑想の状態に入るのをより簡単にします。これは、正しく呼吸することがあなたの人生を改善することができるもう一つの方法です。
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