脳卒中のリスクを減らす7つの方法

脳卒中は生命を脅かす可能性があります。脳への血流が妨げられると、脳内の細胞がほぼ即座に死に始める可能性があります。それが脳卒中のリスクを最小限に抑えることが重要である理由です。

果物の癒しの力

危険因子の種類を明確に知ることができれば、脳卒中のリスクを減らす特定の方法があります。多くありますが、かかりつけの医師はあなたが取り組むべき正確な危険因子を特定することができます。

実際の危険因子を特定すると、脳卒中のリスクを最小限に抑えることが容易になります。一部のリスク要因は処理できませんが、一部は制御できます。たとえば、年齢や遺伝的要因を制御することはできません。

サイズが重要でない理由

しかし、食事、喫煙、飲酒などの生活習慣は、長生きすることを決意した場合に制御できる危険因子です。

アクティビティに20分を割り当てます

簡単な運動を少なくとも週に5回20〜25分間行うと、脳卒中のリスクを最小限に抑えることができます。

食べ物を慎重に選んでください

コレステロールはあなたの敵なので、あなたが食べるものに注意してください。コレステロール値が高いと血管に深刻な損傷を与える可能性があるため、定期的な検査に参加してください。

動脈に何が損傷しますか？

喫煙は動脈や血管に害を及ぼす可能性があることをご存知ですか？また、この習慣はあなたの血圧を上げる可能性があります。

体重を減らす

肥満は血圧、心臓の問題、さらにはコレステロール値を悪化させる可能性があるため、高レベルの体脂肪も脳卒中のリスクに寄与する可能性があります。

高血圧

高血圧は恐れなければならない主な要因の1つであるため、血圧をチェックしてください。

衝動をコントロールする

野菜や果物を食べ、加工食品、砂糖菓子、塩辛い食べ物にも近づかないようにしましょう。