健康的な食事は私たちの生活の不可欠な部分です。女性は独自の栄養ニーズがあるため、特別な注意を払う必要があります。彼らの体を支える最良の方法は栄養を使うことです。健康的であるだけでなく、女性に複数の健康上の利点を提供する特定のスーパーフードがあります。
これらの食品は、健康的な食事の一部として毎日食べる必要があります。毎日最高の栄養素を摂取することで、病気を防ぎ、さまざまな種類の癌を予防することができます。女性はカルシウム、鉄、葉酸の摂取にもっと注意を払う必要があります。
塩分と砂糖の摂取を最小限に抑えることもお勧めします。この記事では、Boldskyで、女性が毎日摂取しなければならないスーパーフードのいくつかを紹介します。読んで、これらのスーパーフードをあなたの毎日のレジームに含めてください。
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にんじん ：にんじんは、女性が毎日摂取すべき野菜のリストのトップにあります。にんじんは食物繊維が豊富なので、減量に役立ちます。私たちの体は、ベータカロチンを甲状腺機能をサポートし、代謝を制御するビタミンAに変換します。目を健康に保ち、乳がんや卵巣がんのリスクも軽減します。
ケール ：ケールはガン予防に最適な食品です。ケールは、定期的に食べると、体がエストロゲンをより効果的に代謝するのを助け、それによって乳がんと卵巣がんのリスクを減らします。骨の健康に良いビタミンK、A、Eが豊富に含まれています。
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ブロッコリー： ブロッコリーには抗ガン作用もあります。悪いエストロゲンを分解し、肝臓をサポートして体から毒素を取り除きます。
フェンネル： フェンネルはビタミンC、葉酸、カリウム、繊維が豊富です。それの抗炎症特性は癌を防ぎ、月経痛からの救済を提供します。
クレソン ：クレソンは、女性が毎日摂取しなければならないもう1つの野菜です。クレソンは、血液凝固に必要なビタミンKが豊富です。コラーゲンと骨細胞の生成を刺激するのに役立ちます。