健康的な食事は、適切な体の機能のために必須です。同様に、私たちの脳も適切に機能するために必須栄養素を必要とします。脳は体内の他の臓器の機能を調節します。バランスの取れた食事は、認知症、パーキンソン病、アルツハイマー病などの病気を防ぐために必要なすべての栄養素を脳に提供します。それは脳を強化し、認知機能を強化します。私たちの気分、集中力、記憶力は、私たちが食べる食べ物の影響を受けます。
したがって、脳の機能と健康を高めるために適切な種類の食品を選択する必要があります。脳の健康を促進し、パーキンソン病や認知症などの記憶関連の障害を防ぐ特定のスーパーフードがあります。これらのスーパーフードを毎日の健康に含めることは、体の全体的な健康に貢献します。
この記事では、Boldskyで、最適な脳機能に寄与するスーパーフードのいくつかを共有します。それについてもっと知るために読んでください。
アップルには、強力な抗酸化物質として機能するケルセチンと呼ばれるフラボノイドが含まれています。パーキンソン病やアルツハイマー病などの神経変性疾患から脳を保護します。 Appleはまた、神経細胞を損傷から保護し、肺がんや前立腺がんのリスクも軽減します。
アボカドに含まれるミネラルは、血液中の酸素含有量を再生します。一方、その中に存在する抗酸化物質は、フリーラジカルによる酸化ストレスと炎症を防ぎます。
ターメリックに含まれる成分であるクルクミンは、本質的に抗酸化作用があり、脳損傷のある患者を助け、認知障害に対抗するのに役立つ抗炎症作用があります。
鮭のような脂肪の多い魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、脳の機能に重要な役割を果たしています。認知症、アルゼハイマー、脳卒中を予防します。
緑茶に含まれる抗酸化物質は、フリーラジカルを排除するのに役立ちます。その中に存在するポリフノールは、
脳内にタンパク質が蓄積するのを防ぎ、認知症のリスクを減らします。記憶力を高め、脳の接続性を高めます。
トマトには記憶力を高める性質があります。トマトに含まれる抗酸化物質であるリコピンは、フリーラジカルによる損傷を防ぎ、アルツハイマー病を予防します。
ほうれん草はカリウムが豊富なため、脳に最適な食品のひとつとされています。カリウムは、脳の電子伝導性を維持するのに役立ちます。脳細胞の損傷を防ぎ、認知症のリスクを軽減します。
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