私たちが生まれた日から死ぬ日まで、私たちの脳は絶えず自分自身を修正し、改造します。それは私たちの体が信号を送るいくつかの兆候を改善し、また衰退させます。したがって、脳をより効率的に機能させることに注意を払う必要があります。
神経科学の最新の研究と発見は、私たちの日常生活を改善することになると非常に役立ちます。これらの研究は、特定の年齢で私たちの脳力を高めるのに役立ちます。
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ある研究によると、私たちの年齢や現在の知能レベルに関係なく、頭蓋骨の灰白質は絶えず変化し、進化しています。自分の周りで起こっていることを視覚的に理解するために、少し努力する必要があります。そのようなことを鋭く理解することであなたは賢くなります。
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脳が適切に運動していれば、誰もがどんな年齢でも、そして潜在的にはたくさんの知性を持って成長することができます。この記事では、脳をより効率的に機能させるために使用できるさまざまな方法を学びましょう。それについてもっと知るために読んでください。
定期的に運動することで、神経細胞を増殖させ、相互接続を強化し、損傷から保護することで、脳が最高の能力で機能するのを助けます。運動は、脳への血流を増やすことで脳を保護する効果をもたらします。また、脳の働きと学習を促進します。
これは紛らわしいように聞こえるかもしれませんが、極端なものは健康に悪いものです。少量のアルコールを摂取すると、脳がより効率的に機能するようになります。ただし、少量でのみ摂取するようにしてください。そうでなければ、それは習慣になります。
血糖値を追跡するために糖尿病である必要はありません。私たちの体のインスリンレベルの大きな変動は、私たちの脳の反応レベルを鈍らせる可能性があります。反対に、インスリンレベルが低い場合、私たちの記憶も影響を受ける可能性があります。したがって、インスリンレベルが管理されていることを確認してください。
研究によると、1日2時間以上テレビを見ている人は、ADHDなどの何らかの注意欠陥と診断される可能性があります。これは、脳をより効率的に機能させる最も簡単な方法の1つです。
研究によると、天然の肉、穀物、新鮮な果物を多く食べる人は、加工食品を多く食べる人よりも知能指数が高いことがわかっています。私たちの体に必要な栄養素は加工食品を消費することで破壊されるので、それを食べることは避けてください。
オメガ3脂肪酸が豊富なサーモン、マグロ、クルミ、その他の食品をもっと食べましょう。魚を食べたくない場合は、体が必要とする魚油のサプリメントを必ず摂取してください。これは、脳への血流を改善し、炎症を軽減するのに役立ちます。
はい、これは私たちの脳のパフォーマンスにも影響を及ぼします。タバコの摂取は、人の速度と全体的な思考を薄暗くすることによって、脳のパフォーマンスを鈍らせるように見えます。ですから、すぐにつぼみをやめるようにしてください。
これらはあなたの脳を効率的に機能させるためのいくつかの方法です。他に共有したい方法やヒントがある場合は、以下のセクションにコメントしてください。
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