健康食品を知らずに盲目的に食べることは一般的な考え方です。あなたは健康的な食べ物があなたを太らせることができることを知っているべきです。はい、健康食品のほとんどはカロリーが豊富なので、それらは可能です。これを聞いた後、これらをやめる必要はありませんが、バランスを保つようにしてください。
ファーストフードを食べる12の健康的な方法
私たちの体は、私たちが一日の間にうまく努力するために自然で健康的な食べ物を必要としています。特定の栄養素は私たちの体では合成できないため、食物からそれを引き出す必要があります。あなたが体重を減らそうとしているとしても、あなたはあらゆる種類の健康的な食べ物を持っている必要がありますが、適度です。
この記事では、カロリーが豊富で、限られた量を摂取しないと太る可能性のあるいくつかの健康食品を紹介します。ここで言及されている、健康的であるように見えるがそうではない食品もいくつかあります。これらの食品は完全に避ける必要があります。
健康的な方法でのボディービル
下にスクロールして、太る可能性のある健康食品をいくつか見つけてください。
今日、玄米を使う人の健康傾向があります。人々は白米より玄米を好む。この背後にある理由は、玄米は繊維と多くの栄養素が豊富であるということです。しかし、玄米は一食当たり35gの脂肪を含んでいるので、あなたはあなたを太らせることができることを知っていますか。覚えておいてください、私たちは一食に複数のご飯を食べます。
市場で入手可能な多くの清涼飲料に記載されている「ダイエット」という名前を信じないでください。代わりに「fat」という名前に置き換える必要があります。これらのダイエット飲料に添加されている「無糖」または「ゼロカロリー」の砂糖にはアスパルテームが含まれているため、過剰に摂取すると脂肪が増える可能性があります。ダイエット飲料よりも通常の清涼飲料に固執する方が良いです。
ヨーグルトは善玉菌とカルシウムを含んでいるので健康に良いです。あなたは毎日ヨーグルトの小さなボウルを食べなければなりません。ただし、ヨーグルトにはより多くのカロリーと脂肪が含まれています。フレーバーヨーグルトを購入すると、特定の砂糖、フレーバー、その他の添加物が含まれているため、体調を崩す可能性があり、体重を減らそうとする人には適していないため、余分なカロリーが含まれています。
ご存知のように、アボカドにはビタミン、ミネラル、抗酸化物質、繊維が豊富に含まれています。それは計り知れない健康上の利点があります。しかし、あなたはそれがあなたに体重を増やすことができることを知っていますか？脂肪とカロリーが豊富です。 1つのアボカド全体に約350カロリーが含まれていることを知っておく必要があります。
ナッツは、これまでで最も健康的なスナックの選択肢の1つです。それらはタンパク質、繊維、多くのビタミン、ミネラル、オメガ-3脂肪酸が豊富です。しかし、それらはカロリーが豊富であるため、それらを使いすぎて、推奨される使用法チャートに固執してはなりません。アーモンドの4分の1ナッツには、約132カロリーが含まれています。ポップコーンの袋を持っている代わりに映画を見ながらそれらをむしゃむしゃ食べることはあなたに太った腹を与えることができます！
フルーツジュースは、家庭で調理すると健康的です。あなたがそれらを外部から購入するとき、それらはあなたにとって不健康な選択肢になります。パッケージ化されたフルーツジュースには、砂糖、化学保存料、フレーバーが含まれています。それらは体重増加や他の多くの健康関連の合併症にもつながります。
ナツメヤシ、アプリコット、イチジク、レーズン、プルーンなどのドライフルーツは、砂糖を多く含み、水を含まない状態で濃縮されています。しかし、それらは繊維と多くの栄養素も豊富ですが、カロリーも等しく含まれています。新鮮な果物の8倍の砂糖とカロリーが含まれています。乾燥レーズン1杯には約460カロリーが含まれていますが、ブドウ1杯には約60カロリーしか含まれていません。
ふすまは健康的な食用穀物であり、マフィンはふすまから作られているため、健康的です。健康的なマフィンの選択肢となるバナナやリンゴのマフィンなどのフルーツマフィンが今日入手可能です。食物繊維が豊富ですが、同時に過剰な砂糖、バター、フレーバーが含まれています。マフィンの1つのふすまには、約420カロリーが含まれています。
既製のサラダを注文した後、私たちは健康的な食事をしていることに喜びを感じています。もちろん、サラダはこれまでで最高の健康食品の1つですが、既製のサラダに追加されたサラダドレッシングとソースはどうでしょうか。これらのサラダ添加物は、体重増加につながる不健康な脂肪とカロリーが豊富です。プレーンサラダとそれも限られた量で食べましょう。
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テルグ語で読む： మీకుమీకుతెలియకుండామిమ్మల్నిలావుగామార్చేసేహెల్తీ