より良い消化器系を持つことは私たちの全体的な健康にとって不可欠なことです。健康な消化器系は、健康な体と心への道を開きます。多くの人々は、彼らが従う不完全なライフスタイルのために、今日、胃のむかつき、消化不良、便秘および他の胃腸の問題に苦しんでいます。
消化を改善するためのトップ10ハーブティー
私たちの食事には食物繊維が豊富な食品が不足しており、通常は精製された炭水化物（またはマイダ粉）を消費するため、消化器系が弱くなり、便秘を引き起こします。ご存知のように、繊維質の食品を食べることはあなたの消化器系の健康にとって重要です。しかし、腹部膨満、胃ガス、鼓腸に苦しんでいるため、繊維質の食品を食べることができないと言う人もいます。
食物繊維が苦手な方のために、食物繊維が豊富で糖分が少なく、鼓腸が少ない最高の食品をいくつか挙げました。この排他的な食品リストは、消化にも役立ち、胃のガスとの戦いにも役立ちます。
消化を促進する9つのベストジュース
これらの食品はあなたの消化器系の問題をすべて解消します。以下の驚くべき食品のリストをスクロールして、胃のトラブルを克服するのに役立つものを確認してください。
あなたは健康な消化管を維持するためにヨーグルトを持っている必要があります。善玉菌が豊富であるか、プロバイオティクスであるため、食物の消化を助け、栄養素の吸収も助けます。消化不良や腹部の健康状態の悪化に強くお勧めします。
玄米の高繊維含有量は消化を改善し、消化器系全体をより効率的に機能させます。玄米はまた、消化器系から毒素をより速く取り除きます。便秘や痔に苦しむ人にも有益です。
それは多くの胃関連の問題を治すことができる最高の野菜の1つです。ズッキーニを他の野菜と一緒にサラダに加えます。食物繊維が豊富で、おなかに鼓腸を起こしません。腸を浄化し、結腸ガンを防ぎます。
糖分が少なく、食物繊維が多く、ガスの発生や膨満感を効果的に防ぎます。キウイフルーツは、糖尿病を治療するための健康的な選択肢でもあります。キウイは栄養素が豊富で、消化プロセスを助けます。キウイフルーツ1カップで5グラムの食物繊維を摂取できます。
鉄分が豊富な緑の葉野菜で、消化器系の健康に非常に役立ちます。便にかさを加えることで便秘を防ぎ、腸の圧力を高めます。便秘や貧血の治療に最適な食品です。ほうれん草は痔核も予防します。
善玉菌が豊富な発酵食品です。ザウアークラウトは消化プロセスを助け、膨満感も防ぎます。消化器系の健康を改善するために、漬物などの他の発酵食品を摂取することもできます。
それらは繊維の豊富な供給源であり、定期的な排便を維持するのに役立ちます。消化器系を軌道に乗せるには、プルーンを食べる必要があります。また、体から毒を取り除く抗酸化物質も豊富に含まれています。
あなたの消化器系の健康に良いもう一つの驚くべきスナックはポップコーンです。ポテトチップスを健康的なポップコーンのプレーンバッグと交換します。食物繊維を食事に加える簡単な方法である、エアポップコーンを用意します。エアポップコーン3カップには、3グラムの繊維が含まれています。
それらは繊維含有量が高く、カロリーが低く、鼓腸（ガス）に苦しむ人々が使用することができます。あなたはより良い消化器の健康のためにたくさんの豆を食べなければなりません。豆はまた、長期間満腹感を保ち、便秘を防ぎます。
オメガ3脂肪酸が豊富で、消化器系の健康にも良いです。鮭は体の炎症を抑え、消化を助けます。鮭を定期的に食べる人は、通常、消化器系の問題について不平を言うことはありません。
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