ビタミンB12は一般的なビタミンではなく、体にこのビタミンが不足しているかどうかを簡単に指摘することはできません。その欠乏は不可逆的な脳損傷を引き起こす可能性があるため、これは非常に深刻な場合があります。ビタミンB12の極端な欠乏は、記憶喪失、心臓病、貧血、脳卒中、うつ病などを引き起こす可能性があります。
ビタミンB12についてのもう一つの重要なことは、葉酸を服用している場合、葉酸がビタミンB12の欠乏症状を隠すので、問題はもっとあるかもしれないということです。したがって、葉酸サプリメントを服用している場合は、ビタミンB12レベルをチェックする必要があります。
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ビタミンB12は主に卵、羊肉、鶏肉などの動物性食品に含まれています。ただし、キノコ、ミルク、乳製品、ヨーグルトにもビタミンB12が含まれていますが、少量です。
菜食主義者はまた、錠剤、カプセル、注射または液体強壮剤の形でビタミンB12サプリメントを摂取することができます。牛乳、卵、肉、すべての乳製品を避ける場合は、少なくともそのサプリメントを摂取する必要があります。
ビタミンD欠乏症の場合に起こる12のこと
ビタミンB12欠乏症を発症するリスクが高いのは、妊婦、減量手術を受けた人、HIV陽性の人、クローン病などの特定の消化器疾患のある人で、栄養素を吸収するのが困難です。
>ここにビタミンB12欠乏症のいくつかの警告サインがあります。ご覧ください！
いつも倦怠感や怠惰を感じる場合は、ビタミンB12欠乏症が原因である可能性があります。このビタミンが不足すると、体への酸素供給が減少し、エネルギーが減少します。また、吐き気や立ちくらみを感じることもあります。
ビタミンB12欠乏症の人は、舌が腫れ、味覚が低下する可能性があります。舌が滑らかになり、痛みを感じることがあります。
ビタミンB12欠乏症の別の症状は、目、爪、皮膚の色が淡い色から黄色に変わることです。肝機能の低下により、黄疸も症状の1つとして発生する可能性があります。
ビタミンB12欠乏症は、筋力低下、体の不均衡、震えを引き起こします。歩行中や身体活動中にバランスを保つのが難しい場合があります。
息切れ、動悸、心拍数の増加が見られます。人々はまた、神経衰弱や不安を経験するかもしれません。
関節炎や関節の損傷がなくても、関節が腫れて痛みを伴う場合は、体内のビタミンB12欠乏症をチェックする必要があります。このビタミンの欠乏は、関節の発赤、痛み、炎症を引き起こす可能性があります。
うつ病は、体内のビタミンB12の減少によっても引き起こされる可能性があります。あなたはどんな社会活動にも低く、不幸に、または無関心に感じるかもしれません。これを治療するには、ビタミンB12のサプリメントを摂取する必要があります。
ビタミンB12欠乏症は、しびれ、感覚の喪失、手足のチクチク感を引き起こす可能性があります。これを頻繁に、そして長期間受けている場合は、必ず医師に相談する必要があります。
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