おなかの脂肪は、溶けるのが面倒な脂肪の1つです。太ったお腹を持っている人は、それがもたらす恥ずかしさを理解することができます。男性も女性も、おなかの突出とおなかの脂肪に悩まされています。
今日の生活の中で誰もがおなかの脂肪の理由とその治療法を探しています。おなかの脂肪が溶けない理由はたくさんありますが、お腹が太くて減りにくいのはなぜだろうといつも思っています。この記事では、おなかの脂肪のいくつかの驚くべき理由について説明しました。
時々、治療法は常に私たちの中にあり、私たちはそれを見ることができません。同じことがおなかの脂肪にも当てはまります。ジムに行っても、どのような運動でおなかの脂肪が溶けるのかを知る必要があります。ウエイトトレーニング、有酸素運動などのこれらのエクササイズにもっと焦点を当てます。
おなかの脂肪を減らすために可能な限りのことをするほとんどの人は、お気に入りのファストフードレストランを避けられません。食品を加工すると、腹部に悪い脂肪が蓄積するため、おなかの脂肪が増える可能性があります。
おなかの脂肪のその他の驚くべき理由を確認してください。
加工食品はほとんどの栄養素が不足しており、お腹に直接蓄積される可能性のある悪いカロリーで満たされています。腹が大きく突き出たファーストフード店を訪れる人がいるのも不思議ではありません。ファーストフードは中毒性があり、炎症を引き起こす可能性もあります。果物、野菜、全粒穀物などの自然食品を食べましょう。
すべての脂肪はあなたにとって悪いことではありません。良い脂肪はあなたの体からコレステロールを取り除き、またおなかの脂肪を減らすのを助けます。良い脂肪を含む食品は、サーモンフィッシュ、アボカド、オリーブオイル、クルミ、ヒマワリの種などです。これは、腹脂肪の驚くべき理由の1つです。
どのタイプのトレーニングがおなかの脂肪に焦点を当てているかを知っておく必要があります。他の種類のエクササイズと比較して、腹の筋肉がより多くの脂肪を失うのを助ける有酸素運動とウェイトトレーニングに従う必要があります。筋肉は日中により多くのカロリーを失い、筋力トレーニングによって筋肉量を増やすことができます。より多くの筋肉量はより多くの脂肪燃焼を意味します。
私たちが年をとるにつれて、代謝率も低下し、体は脂肪、特におなかの脂肪を失うペースを変えます。更年期（月経の停止）の女性は、簡単に消えないおなかの脂肪に苦しんでいます。オーツ麦、全粒小麦、果物などの繊維が豊富な食事療法に従ってください。また、主に腹部の脂肪を対象としたトレーニングに行きましょう。
太った腹のもう一つの理由はストレスです。仕事関連のストレスや感情的なストレスがあると、コルチゾールと呼ばれるストレスホルモンが体内に生成されます。このホルモンはおなかの脂肪を増やし、それをはみ出させます。コルチゾールが放出されないように、あなたの人生のストレスを減らしてください。
1日8時間未満の睡眠では、体にストレスがかかりやすくなります。あなたはまた、あなたを慰めるために砂糖と高炭水化物の食品を切望しています。ストレスと間違った食習慣の両方がおなかの脂肪を増やす可能性があります。睡眠不足はおなかの脂肪を引き起こす要因です。
おなかの脂肪を抑えるためにあらゆる手段を講じていても役に立たない場合は、おなかの脂肪を引き起こしている根本的な病気がある可能性があります。甲状腺機能低下症、卵巣の嚢胞などのホルモンの問題があると、腹部が太くなる可能性があります。したがって、そのような場合は医師に相談することをお勧めします。これらの内部の問題を治療すると、おなかの脂肪を減らすのに自動的に役立ちます。
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