食品は、より良い健康を維持する上で重要な役割を果たします。食べ物はあなたを健康にすると同時に病気にする可能性があります。油性食品、加工食品、包装食品、ジャンクフード、甘味料を含む食品などの間違った食品を摂取すると、健康が悪化します。
ただし、どのような食べ物があなたに適しているかを判断するには、年齢も重要です。 20代を超えると、糖尿病、高血圧、肥満、高コレステロールなど、多くの病気が体内に現れる可能性があります。特にこれらの病気の家族歴がある場合は、リスクが高くなります。
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この年齢で間違った食べ物を食べることは多くの問題を引き起こす可能性がありますが、正しい食べ物を食べることはこれらの生活習慣病からあなたを守るでしょう。代謝率は年齢とともに低下するため、過剰なカロリーを保存し続けると、過剰な脂肪やその他の食品を代謝できなくなります。
これはまた、特定の年齢の病気に対してより脆弱になります。ですから、常に年齢に応じて食べ物を食べてください。
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20歳の場合
20代ならいろいろな食べ物が食べられますが、バランスを保つことがカギです。この年齢であなたの新陳代謝は高く、あなたの体は毒素にうまく対処します。ただし、果物、野菜、全粒粉も十分に食べてください。これらの食べ物を食べるとお肌が輝きます。
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30歳の場合
あなたの食事は、血糖値やコレステロール値を上げる可能性のある食品を増やすべきではありません。 30代になると、糖尿病、コレステロール、肥満、その他の生活習慣病のリスクが高まります。全粒穀物、オーツ麦、シリアル、果物、野菜など、より多くの繊維を食事に取り入れましょう。また、ジャンクフード、加工食品、油性食品は避けてください。
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40歳の場合
40代になると、抗酸化物質が豊富な食事を摂らなければなりません。あなたの40代の間にあなたの体の必要性は体の器官に損傷を引き起こすフリーラジカルと戦うことです。十分な抗酸化物質を供給する生のトマト、ザクロ、サクランボ、ベリーなどをもっと食べましょう。赤身の肉、加工食品、パスタなど、ガスや鼓腸を引き起こす食品は避けてください。