健康的な食品を食べることになると、私たちを混乱させる多くの神話や誤解があります。新しいダイエット計画と毎日の変更により、なぜ私たちは体重を減らすことができないか、健康を維持できないのだろうかと思います 。これは、健康的な食事に関する混乱によるものです。
時々、健康的な食べ物を食べることは混乱しているように思われます。アドバイス 「脂肪が悪い」のように実際には真実ではありません。体に良いです。 「おやつは良くない」ですが、少し休憩して食事をするのは健康的です。これらすべてのルールは、誰もが混乱します。
正しく食べるためのいくつかの簡単で健康的なルールがあることを理解する必要があります。これらのルールを実行することで、リラックスして、通常の食事の変更にあまり集中できなくなります。
この記事では、あなたが真剣に受け止め、あなたの食事に関する混乱や混乱を避けるために必要な一般的で単純な健康的なルールのいくつかを共有するためにここにいます。これらのルールに従い、簡単な方法で健康を維持してください！詳細については、以下をお読みください。
私たちは皆このアドバイスを聞いたことがありますが、実際にそれに従う頻度はどれくらいですか？朝食はその日の最も重要な食事です。健康的な朝食を食べることは、新陳代謝を開始し、認知機能を改善し、一日中充電し続けるのに役立つため、必須です。素晴らしい一日のスタートのために、いくつかの健康的なタンパク質、脂肪、炭水化物を含めてください。
一般的に、人々はそれを隠すために飢えてたくさんの食べ物を食べる傾向があります。彼らは彼らが必要以上に食べることに気づいていません。ですから、代わりに、小さな隙間で少量の食事と小片を食べてください。これは、消化器系に負担をかけるよりも、必要に応じて必要なときに栄養を提供するのに役立ちます。
小麦、玄米、オートミールなどの全粒穀物食品は、加工食品と比較した場合、繊維の豊富な供給源です。これらの複雑な炭水化物はより健康的で、糖尿病や心臓病のリスクを減らします。ですから、これがダイエット食品のリストに含まれている必要のある食品であることを確認してください。
これは当たり前のことですが、食べ物を楽しんだり、咀嚼に時間がかかったりすると、メンタルヘルスに影響を及ぼします。食べ物を詰めるだけの場合と比べて、満腹感を覚え始め、食べる量が少なくなります。
ジャンクフードのスナックは避け、加工食品はできる限り管理してください。防腐剤が多く含まれているので、体に余分な脂肪がたまります。これは、望ましくない体重増加に追加されます。
最もピリッとしたまたはおいしい料理であなたの味蕾を扱うことは今のところ素晴らしいかもしれません。しかし、外で食べるときに食べてしまう余分なカロリーはどうでしょうか。メニューを確認してカロリーを計算するか、ウェイターにバターや油を少なくするように頼んでください。少なくとも一部のカロリーを避けるのに役立ちます！
食事に砂糖やナトリウムを過剰に摂取しないようにしてください。糖尿病、高血圧、コレステロールなどのさまざまな病気を寄せ付けないようにするのに役立ちます。小さじの代わりにピンチにそれらを含めるようにしてください。
何か提案があれば、下のコメントセクションで私たちと共有してください。
最高の健康保険プランを購入する